Por que é uma vida de aptidão Importante

Trinta minutos por dia, cinco dias por semana - que é o compromisso cada aptidão ou saúde organização credível recomenda que a quantidade mínima de exercício que você deve fazer em uma semana para manter a sua saúde ? . Mas o que muitas pessoas não percebem é que a manutenção da aptidão é um compromisso para a vida, uma escolha que pode mantê-lo feliz, saudável e reduzir os custos de saúde. Benefícios da aptidão

O exercício é fundamental para a saúde global . Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças relata exercício ajuda a controlar o peso , fortalece os músculos e ossos , aumenta a energia , previne doenças como diabetes , doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer, e melhora a saúde mental. Todos estes benefícios em conjunto igualar o melhor benefício de todos eles: . Uma vida mais longa

Crianças e aptidão

Tal como acontece com a maioria dos hábitos , de iniciar um regime de fitness em um tenra idade estabelece padrões para a vida adulta . Ao mesmo tempo, ser saudável quando criança ajuda a melhorar os resultados de saúde à medida que progridem na vida. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda que as crianças entre as idades de 6 e 17 de obter pelo menos 60 minutos de atividade física por dia. A atividade física ajuda as crianças a desenvolver de forma saudável , pois permite o desenvolvimento muscular e ósseo , além de um coração saudável. Além disso, as endorfinas criadas pela atividade física ajudar no desenvolvimento do cérebro e para fazer as crianças mais felizes. O CDC afirma que a atividade física pode até melhorar o desempenho acadêmico e comportamento em crianças.

Jovens Adultos e aptidão

Fitness é tão importante para os jovens adultos como com qualquer outro grupo etário . Mas é durante este período da vida em que a quantidade de atividade física realizada começa a diminuir . Consequentemente , os jovens adultos se colocam em risco dos perigos da inatividade. Os baixos níveis de atividade física pode aumentar a chance de jovens adultos em desenvolvimento pressão arterial elevada. Um estudo publicado na revista Hypertension descobriu que níveis baixos de fisioterapia indicado o desenvolvimento de pressão alta em 20 anos em adultos jovens de 18 a 30 .

Adultos meia-idade e da aptidão

de acordo com a American Heart Association, 65 por cento dos adultos nos Estados Unidos são obesas. Este número elevado reflete a incapacidade de incorporar aptidão em seu estilo de vida e pode ser um acúmulo de baixa atividade física e dieta pobre mais cedo na vida . Como resultado , os adultos com baixos níveis de atividade física acabar com os altos custos de cuidados de saúde , em comparação com os seus homólogos ativos. Pesquisa realizada pela American Heart Association descobriu que adultos de meia-idade fisicamente apto economizar até US $ 2.000 por ano em custos de saúde.

Adultos mais velhos e fitness

adultos mais velhos podem muito beneficiar do exercício. O CDC aconselha é a atividade mais importante adultos mais velhos podem fazer pela sua saúde. O exercício físico regular mantém muitos dos mesmos fatores de proteção da saúde como nas outras faixas etárias. Além disso , ele pode ajudar os idosos a manter a sua independência através da força muscular, melhora o equilíbrio ea coordenação. A atividade física pode parecer difícil para essa faixa etária , mas ainda tão pouco quanto 10 minutos de exercício em um tempo pode ajudar.