Como fazer um nível 5 Obrigatório Frente Handspring em Ginástica

Para ser bem sucedido quando o treinamento para fazer uma cambalhota frente , você tem que superar o medo de que você pode girar sobre - lo em cima da aterragem . Convença-se a correr a toda a velocidade e empurrar tão duro como você pode aprender a mecânica da habilidade. Desembarque ele virá com o tempo ea prática . Instruções
1

Hop dos pés às mãos. Peça a alguém para apoiar as pernas em uma posição pré- vôo, depois suba para a frente para fortalecer os braços e ombros , enquanto você dominar a posição adequada.
2

Aproxime-se da cambalhota frente e suba para uma superfície ligeiramente elevada , tal como uma esteira de ginástica adicional . Além de fortalecer os músculos , ele também prepara você para empurrar um trampolim .
3

Realizar a cambalhota frente do trampolim e completar a habilidade de pouso plana sobre uma pilha de tapetes empilhadas para a mesma altura que o trampolim .
4

aperfeiçoar a técnica , mantendo os ombros sobre as mãos com as costas arqueadas. Além disso, mantenha o seu e as pernas retas e os dedos apontados.
5

Adicione velocidade para a cambalhota frente , executando em sua abordagem para o trampolim . Uma vez que você já domina a velocidade e força , você está pronto para avançar para o cofre.
6

Trabalhar em furar o desembarque , enquanto você continuar a se concentrar em aperfeiçoar o seu posicionamento .