Aquecimento da Sessão de Conscientização

O exercício a seguir é um trecho do Soccer Awareness eBook 13:17 Best Warm Ups. Faça mais aquecimentos como este para certificar-se de que sua equipe está física e mentalmente preparada para a sessão de treinamento ou jogo. Visualize o livro aqui

1. Use uma ou duas bolas por equipe para passar e mover (ou mais). Você pode mantê-lo interessante mudando o tema para cada sessão de conscientização, por exemplo. passando para os pés ou espaço, cores opostas, recebendo e girando, um toque / dois toques, 1-2's, crossovers etc.
2. Este exercício é específico do jogo e deve ser usado principalmente antes dos jogos reais. Inclua alongamentos.

O jogo dos números

O jogo de números é uma boa ideia para aquecer e esfriar. Use duas bolas para iniciar o número do jogador e passar em sequência. Duas bolas em movimento significam que assim que uma é passada, outra chega e ainda dá muito trabalho à bola. Isso prepara os jogadores para consciência e raciocínio rápido, identificar cedo onde os companheiros estão. Os jogadores muitas vezes começam fisicamente e mentalmente frios em um jogo, usar isso ajuda a preparar os dois aspectos.

Incorporar as sessões acima com a bola também é mais agradável para os jogadores, além de ser de maior valor na sua consciência técnica e tática e preparação física e mental para os treinos e jogos.

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Destaque

Sale eBook 13:17 Best Warm Ups Preço de venda:7,99 Preço original:13,99

Elementos de aquecimento

1. Atividades para aumentar a frequência cardíaca - aumento gradual recomendado, o calor produzido no corpo aquece os músculos.

2. Movimentos específicos do jogo (sessão de conscientização)

Ritmo lento - meio ritmo - ritmo mais rápido. Mudanças de direção, virando e caminhando para fora

Passando - recebendo e girando.

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Números de Conscientização Não Competitiva "Jogo" com Equipes:Passando em Sequência

Estamos trabalhando com três equipes. Dentro de cada equipe numerada, cada jogador é numerado. As equipes (1) e (2) trabalham juntas (com duas bolas) e a equipe (3) trabalha sozinha (com uma bola). Os jogadores devem passar em sequência, ou seja, com as equipes (1) e (2) trabalhando juntas, 1 passe para 2; 2 passes para 3; 3 para 4 e assim por diante até 8 que passa para 1 e começamos novamente enquanto os jogadores do time (3) passam de 1 para 4. Um jogador recebe da mesma pessoa e passa para a mesma pessoa todas as vezes. Isso desenvolve uma grande consciência do tempo, espaço e posições do jogador. Há um trabalho contínuo dentro e fora da bola.

Conscientização de:onde está o jogador de onde você recebe e onde está o jogador para o qual você passa. Devido a esta, os jogadores começam a antecipar o passe para eles e de onde ele está vindo. Também devem olhar para onde está indo (para onde está o jogador para o qual estão passando?). Estamos tentando criar uma situação em que os jogadores olhem duas jogadas à frente e não apenas uma. Por exemplo, como (1) está prestes a passar para (2), (3) já deve estar procurando o suporte (2) para a próxima passagem, olhando dois movimentos à frente antes de a bola sair (1). O desenvolvimento da visão periférica resulta disso.

Desenvolver: Reduza o número de toques que os jogadores podem dar cada vez que recebem um passe, tudo para começar, então três toques, em seguida, dois toques e, em seguida, um toque, se estiver ativado. Isso acelera o processo de tomada de decisão e os força a olhar mais cedo para onde estão indo.

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