Como fazer movimentos de Parkour

Parkour , também conhecido como corrida livre é um esporte que envolve está atravessando rapidamente paisagens urbanas , utilizando flips acrobáticos , saltos e pãezinhos. Praticantes de tentativa parkour para ir de um ponto a outro o mais rápido e eficientemente possível, o que pode implicar pulando as lacunas da escada , saltando sobre grades de proteção ou pulando cercas. Os movimentos do parkour mais básicas para aprender são o desembarque queda, o rolo de parkour, e parede de escalada . Pratique estes movimentos todos os dias na grama , enquanto vestindo tênis confortáveis ​​. Instruções
Ir Landing
1

Coloque uma cadeira no meio do gramado . Você vai começar por aprender um pouso salto de uma altura controlado em uma superfície macia para obter movimentos para baixo.
2

Ir para cima e ligeiramente para a frente no ar, apenas o suficiente para que seus saltos não cortará a borda da cadeira . Mantenha seus olhos treinados para a frente.
3

Puxe os joelhos até sua cintura, enquanto em seu caminho para cima. Em seguida, estenda as pernas para baixo, com os joelhos levemente dobrados , e os dedos apontados quando você atingir o ápice do salto. Terra sobre as bolas de seus pés , e dobrar os joelhos por todo o caminho até seu peito enquanto você terra para absorver o choque .
Parkour Rolo
4

Crouch para baixo com o pé direito ligeiramente à frente da esquerda
5

Tuck seu queixo em seu peito e coloque a mão direita no chão na frente de seu quadril direito para estabilizar -se .
6 < p > Deslocar o peso do corpo sobre sua mão direita para iniciar o movimento de rolamento . O contato com o solo deve se estender na diagonal para trás das costas de seu ombro direito até o quadril para a esquerda.
Parede de escalada
7

Fica de frente para a parede de cerca de 6 a 8 pés longe dele. Tome duas , grandes passos rápidos em direção ao muro - a primeira com o pé esquerdo , em seguida, sua direita. Ir para a parede no segundo passo , empurrando fora de seu pé direito .
8

Plante seu pé esquerdo na parede , para se alcançar com as duas mãos.
9

Grab a parte superior da parede no ápice de seu salto e use o seu ímpeto e força superior do corpo para puxar-se para cima , ou mais, a parede.