Duplo Técnicas Poling

poling Duplo é a técnica de esqui que envolve o uso de ambos os pólos de esqui , simultaneamente , juntamente com movimentos específicos do corpo , para maximizar o seu impulso para a frente . A técnica adequada poling dupla é eficaz para o esqui de alta velocidade, dando-lhe um tremendo exercício no seu abs , costas e músculos da perna. Poling dupla pode levar um pouco de prática para dominar, mas uma vez que você fizer isso, vai expandir seu repertório de esqui. Classic Double Poling

A técnica clássica poling dupla envolve a sua plantação de seus pólos no chão, do lado de fora de seus pés , com o seu dobrado braços . Você empurra para baixo com os braços , dobre em sua cintura . Mantenha a pressão sobre seus pólos por todo o seu movimento , retornando a uma posição ereta somente após um curso completo . Esta técnica utiliza o peso do seu tronco para adicionar pressão para o seu empurrão. A desvantagem da técnica clássica poling dupla é a dependência de seu peso torso.
Duplo Poling

Com a técnica do duplo moderno poling , você se inclina para a frente em seus tornozelos , empurrar os quadris eo peito para a frente sobre seus esquis e empurrão. Você empurra para baixo com os braços , esmagando o seu abs e costas, dar o impulso para se mover para a frente. Você ainda dobrar em sua cintura , mas a curva é muito pequena , não mais do que 45 graus. A crise de estômago apertado fornece o impulso principal para esta técnica. Esta técnica proporciona mais impulso do que o método clássico, enquanto você trabalha mais de seus músculos durante cada curso.
Duplo Poling com chute

Você pode incluir um movimento de chute , juntamente com a sua vara de duplo impulso para lhe dar um impulso adicional. Esta técnica é útil em trechos de subidas ligeiras . Você pode executar esta técnica por chutar uma perna para trás e para cima como você levantar os pólos se na posição tradicional pólo de casal. Abaixe a perna de trás para a posição como você se move através de seu curso. Esta técnica reduz o atrito em seus esquis durante seu curso , ao fornecer a força extra de seu chute para o seu impulso .

Truques

Comece o seu estômago e peito crise de início e realmente flexionar seus músculos do núcleo durante o seu curso. Isso proporciona uma grande parte do seu impulso . Incline seus ombros sobre seus esquis até sentir desequilibrado da sua posição . Seu objetivo é entrar em posição cair em seus esquis . Depois de ter o movimento perfeito , o trabalho em levantar as pernas durante seu pólo -push movimento.