Jim Miller, 61, Torna-se o quarto lugar para alcançar seis décadas de sub-3 maratonas

Na manhã de domingo, 30 de agosto perto de Burlington, Vt., Jim Miller se tornou o primeiro corredor a atingir a sexta década de maratonas de menos de 3 horas sob o manto do COVID-19. Moleiro, que fará 62 no domingo, correu 2:53:59 em uma corrida que ele essencialmente organizou, sancionado e certificado para ele e outros 13 amigos corredores.

Miller se torna o quarto corredor conhecido a correr sub-3 maratonas na década de 1970, Década de 1980, Década de 1990, Anos 2000, Anos 2010, e 2020 (41 corredores alcançaram as 5 décadas de 1970 a 2010). Miller também é o mais velho do quarteto por uma pequena margem. Além disso, ele agora detém o recorde de tempo decorrido mais longo entre o primeiro e o mais recente sub-3. Ele tem 43 anos, 77 dias. (Veja o final do artigo para estatísticas completas).

Steve Schmidt e Antonio Arreola alcançaram sua sexta década em janeiro passado na Maratona de Houston - cerca de dois meses antes de Covid-19 encerrar a maioria das corridas de rua presenciais. Um mês depois, Peter Lagoy correu sua sexta década sub-3 na Sprouts Mesa Marathon em um curso ponto a ponto Arizona com uma queda de 800 pés de elevação.

Maratona faça você mesmo

Moleiro, duas vezes qualificatória para as provas de maratona olímpica com uma PR de maratona de 2:18:18, esperava dirigir Houston, mas foi desviado por causa de uma lesão. Em seguida, ele entrou na Maratona da Estrada do Tabaco em meados de março na Carolina do Norte, mas foi cancelado. Ele entrou na Maratona de Fargo (29 de agosto), então soube no final de julho que também não aconteceria

"Nesse ponto, Eu percebi que provavelmente teria que fazer uma corrida sozinho se eu quisesse pegar esse momento em que eu estava realmente em forma e saudável, ”Diz Miller, um consultor financeiro com dois filhos adultos e um neto de um ano. Ele corria até 80 milhas por semana, e percebi que ele estava na forma de 2:50 a 3:00, dependendo do clima.

Ele nunca tinha organizado uma corrida antes, mas encontrei um clube local, a Green Mountain Athletic Association, e uma certificadora local, Joe Connolly, para ajudá-lo a juntar as peças. Melhor de todos, ele percebeu que o Lamoille Valley Rail Trail em Johnson, Vt. (40 milhas a nordeste de Burlington) seria o curso perfeito. Passou por belos cenários, ofereceu uma boa superfície, tinha apenas inclinações suaves, e se prestou a uma viagem de 16 quilômetros de ida e volta, a 6 milhas de ida e volta na outra direção, e, em seguida, uma repetição do primeiro ida e volta. A largada e a chegada estavam a apenas dois décimos de milha uma da outra.

A Old Mill Marathon foi limitada a apenas 14 corredores, e seguiram rigorosas medidas de triagem USATF Covid-19. Não havia marcadores de milhas, mas Miller insistiu em ter equipes de vídeo filmando cada reviravolta para garantir que todos os corredores cobrissem todo o percurso.

Dia de corrida, os temps estavam na casa dos 60 anos, com rajadas de vento de 10-15 mph. Miller usava um par de Saucony Endorphin Pros - “Minha primeira corrida de fibra de carbono, " ele diz.

Ele planejou correr 6h45 desde o início (ritmo 2:57), mas se sentiu muito bem, passando as primeiras cinco milhas no ritmo de 6:30, e segurando sub-6:40s por 20 milhas antes de desacelerar ligeiramente. “Na maioria das minhas maratonas, consegui manter o ritmo muito bem, ”Diz Miller, “Mas sempre noto que é preciso muito mais concentração mental no final da corrida.”

Miller canalizou seu foco mantendo-se positivo. “Eu me senti abençoado por ter esta oportunidade em um momento em que tenho corrido tão sem lesões, " ele disse. “E estar lá fora com meus amigos, e correndo por uma paisagem tão fantástica. Eu me senti muito grato. ”

Vários pacers se afastaram dele após 25 quilômetros, confiante de que estava bem adiantado. Outro amigo em uma bicicleta juntou-se a ele a 24 milhas, e ativou as exortações das líderes de torcida. Isso não se resolveu bem. “Ele estava falando muito, ”Diz Miller. "Eu tive que pedir a ele para se afastar de mim."

Dominando a maratona ao longo das décadas

Um corredor de 4:33 milhas e 31 minutos de 10K em uma pequena faculdade de Wisconsin, Lawrence University, Miller venceu a primeira maratona em que participou ao correr 2:34:24 na maratona da Dakota do Norte em 1977. Ele venceu novamente no ano seguinte em 2:26:58. Ele gosta de dizer aos amigos que este foi o primeiro "Duelo ao Sol" de Dick Beardsley. Os dois lutaram por 19 milhas antes de Miller se afastar.

Na época da Maratona de Boston de 1982, Beardsley havia melhorado para 2h09 na maratona. Naquele ano, Beardsley perdeu Boston para Alberto Salazar no dramático e muito contado “Duel in the Sun”. Miller correu sua própria maratona de relações públicas, 2:18:18, em 1983 em Boston.

Ele diz que sempre foi atraído por desafios pessoais, que é o que o manteve funcionando forte e rápido ao longo dos anos. “Adoro estar ao ar livre e sentir-me em boa forma, " ele diz. “Gosto da sensação de quando você está em forma o suficiente para que os quilômetros simplesmente passem. Fico animado para ver qual é o meu potencial.

“É divertido fazer os ajustes que todos nós temos que fazer com a idade, e para ver o que você pode fazer. Depois de decidir sobre uma nova meta, Eu fico tão animado quanto quando estava perseguindo as eliminatórias das seletivas olímpicas nos velhos tempos. ”

Treinar cuidadosa e exaustivamente

Miller treinou para a Maratona de Old Mill ao amanhecer, exercícios de um dia que incluíam a mistura semanal usual de corridas longas (difícil uma semana, fácil o próximo), progressão é executado, repetições de colina e oito a 10 x 200 metros para trabalho de velocidade.

Ele observa que avalia sua aptidão pela "forma como me sinto no dia seguinte, ”E que a descrição mais importante de como ele treina é“ com muito cuidado ”. Ele faz 30 minutos de exercícios de aquecimento e exercícios antes de cada corrida e 20 minutos depois. E mais uma vez à noite.

“Peguei várias rotinas após vários ferimentos, ”Ele observa, “E então tenho medo de interromper qualquer um deles quando estou saudável de novo, porque não sei o que me ajudou a voltar. Eu faço um pouco de ioga, espuma rolando, pull-ups, agachamentos, E algumas outras coisas."

Miller perdeu muitas corridas de 50 a 55 anos com lesões recorrentes na panturrilha, e ainda usa mangas de compressão na panturrilha em todas as corridas. Em sua última maratona na cidade grande, a Maratona de Chicago 2018, ele correu 2:50:32 para vencer a divisão de idade 60+.

Claro, sete décadas se aproximam. Está lá fora em algum lugar na distância nebulosa. “Não sei se é razoável, ”Diz Miller. “É impossível dizer onde seu corpo estará em 10 anos.”

Então, ele vai correr um ano de cada vez. Ele já participou da Maratona da Estrada do Tabaco em março.

Membros 6DS3

Six Decades Sub 3 Hours Club, em ordem cronológica do primeiro a chegar a seis décadas

Steve Schmidt (Data de Nascimento:28 de setembro, 1960)
19 de janeiro 2020-2:57:07
12 de outubro 2014–2:59:54
30 de outubro 2005–2:49:23
17 de janeiro 1999-2:49:23
1 de dezembro, 1984-2:37:03
25 de fevereiro, 1979-2:46:22

Antonio Arreola (Data de nascimento:24 de agosto, 1959)
19 de janeiro 2020-2:57:18
15 de maio, 2010–2:59:43
9 de dezembro 2001-2:46:17
2 de outubro, 2.999:48:00
22 de março, 1981-2:54:53
5 de dezembro 1976-2:58:03

Peter LaGoy (Data de nascimento:21 de julho, 1959)
8 de fevereiro, 2020-2:58:33
9 de outubro 2011–2:57:29
3 de maio, 2009–2:58:49
28 de abril 1991-2:44:39
2 de novembro 1980–2:47:xx
4 de novembro 1979-2:50:24

Jim Miller (Data de Nascimento:6 de setembro, 1958)
30 de agosto 2020-2:53:59
6 de março, 2016–2:54:42
28 de maio 2000-2:35:12
18 de outubro 1997–2:25:49
18 de abril 1983-2:18:18
25 de junho 1977–2:34:24

Extensão mais longa (maioria dos dias) entre sub-3 maratonas
Jim Miller:15, 772 (43 anos, 77 dias)
Antonio Arreola:15, 750 (43 anos, 55 dias)
Iain Mickle:15, 491 (42 anos, 161 dias)
Blake Wood:15, 078 (41 anos, 113 dias)

Leia mais sobre os corredores que completaram uma maratona de menos de 3 horas em cada uma das últimas 6 décadas, e como eles treinam e correm, em nossa coleção 6DS3.