Obtenha um tanquinho com Pilates

Sabemos que a menção de um treino de Pilates faria muitos homens recuarem de terror. Afinal, é para mulheres leves e celebridades que tagarelam sobre sua ‘aura’, não é?

Esse pode ser o estereótipo, mas adicionar um pouco de treinamento do estilo Pilates aos seus exercícios pode fazer com que você tenha menos lesões e levantando mais peso. Antecipando-se a algum ceticismo feroz, aqui estão as desculpas usuais para errar e por que eles simplesmente não aceitam:

Fazer Pilates não vai me deixar maior e mais forte

Você não poderia estar mais errado. Pilates lhe dará um núcleo de ferro fundido e, de acordo com o treinador convidado deste mês e co-fundador da TenPilates David Higgins, 'estudos têm mostrado que se você for forte em seu núcleo, pode levantar significativamente mais peso em grandes exercícios. '

Fazer exercícios sem peso é muito fácil

Prepare-se para ser humilhado. "Esses movimentos são enganosamente difíceis", diz Higgins. 'Você não precisa usar pesos pesados ​​para desafiar seus músculos de estabilidade. Se você desafiá-los em demasia, seus músculos globais (maiores) tentarão assumir o controle, então você fará o movimento incorretamente. '

Você não pegaria um homem de verdade fazendo Pilates

Diga isso à estrela da união de rúgbi da Inglaterra, Ugo Monye, ​​que usou o método para se recuperar de uma lesão nas costas. "Muitos atletas e jogadores de rúgbi estão fazendo Pilates para pré-reabilitação (exercícios preventivos, em oposição ao trabalho de reabilitação após uma lesão)", diz Higgins. ‘Se seu corpo está funcionando corretamente, então você fica mais forte quando uma força externa, como um tackle, é exercida. Você será capaz de manter o equilíbrio melhor e com menos probabilidade de se machucar. '

Fonte: https://www.coachmag.co.uk/fitness/332/get-a-six-pack-with-pilates