Como fazer Footwork em Badminton

Aprender footwork adequada é a base para se tornar um bom jogador de badminton. Ser ágil o suficiente para mover-se rapidamente de um lado para o outro, ao mesmo tempo manter seu olho no volante ea posição do seu oponente, pode fazer toda a diferença em seu jogo. Fica-lhe na posição de bater ou um forehand ou backhand um tiro . Instruções
1

Obter o padrão básico de movimento lateral. É uma rápida mudança em duas etapas e extensão em qualquer direção. Esta broca assume que você está com a mão direita , mas se você é canhoto , basta inverter a direita ea esquerda .
2

Tome a postura básica no meio da quadra , de frente para a rede com o seu peso no bolas de seus pés sobre a largura dos ombros e os joelhos ligeiramente dobrados.
3

Mova para a direita cruzando o pé esquerdo sobre na frente de seu direito , em seguida, empurre o seu pé esquerdo e trazer o seu pé direito para a frente e para o lado em um grande movimento passo lunging .
4

Estenda a sua parte superior do corpo para fora sobre o seu joelho direito como você planta seu pé direito e estenda completamente sua raquete e braço para o direito à altura dos olhos e paralela ao solo . Mantenha os olhos na rede.
5

Retorne à posição a partir de meio da quadra , fazendo passos rápidos de reprodução aleatória de volta para a esquerda. Mantenha frente para a rede com os seus olhos para a frente.
6

Cruze o pé direito sobre a esquerda para iniciar o movimento lateral para a esquerda. Quando você planta seu pé esquerdo , vire seu corpo para que sua volta é para a rede e empurrar para dar um passo lunging grande com o pé direito . Vire a cabeça para enfrentar o net.
7

Incline a parte superior do corpo sobre o joelho direito e estenda completamente seu braço e raquete para a esquerda, ao nível dos olhos , na posição backhand baleado. Retorne ao meio da quadra com passos rápidos Shuffle, mantendo os olhos na rede durante todo o exercício.