Drible com metralhadora de duas bolas

Propósito

Os jogadores aprendem a driblar duas bolas em direções opostas ao mesmo tempo.

Como funciona

1. Prepare-se em uma postura atlética com uma bola em cada mão.
2. Drible com metralhadora:coloque uma bola em cada mão. Drible rapidamente as duas bolas simultaneamente na frente de seu corpo, estilo de metralhadora. Tente manter a bola entre 15 e 30 centímetros do chão.
3. Repita por 30 segundos.
4. Drible com metralhadora alternada:driblar rapidamente as bolas, uma de cada vez, então, uma bola está para cima e a outra para baixo o tempo todo.
5. Repita por 30 segundos.

Dicas de treinamento

• Domine os exercícios de uma bola antes de prosseguir para as duas bolas.
• Tente alternar entre metralhadora e metralhadora alternada a cada 5 minutos.
• Torne mais difícil: Faça o exercício enquanto caminha para cima e para baixo na quadra. Para a frente e para trás.
• Torne isso fácil: Drible a bola mais alto e mais devagar.