Maneiras de obter mais velocidade e Joga mais

Não há nenhuma bala mágica para fazer com que você jogue uma bola de beisebol mais difícil ou mais rápido. E o principal determinante da sua velocidade de pitching - genética - não é ainda sob seu controle. Há, no entanto , medidas concretas que você pode tomar para maximizar o potencial do seu corpo e, portanto, lançar mais e mais rápido do que você faz agora. Mecânica adequada
mecânica apropriados são a contribuição mais importante para a velocidade campo.

A relação entre a velocidade de bola e mecânica de arremesso adequadas não pode ser subestimada. Especialistas de Dr. Tom Casa para Coach " Spanky " McFarland consideram a contribuição mais importante para a rapidez bola rápida de um jarro vai cantarolar através da placa home . Como identificado por Dr. House , os melhores arremessadores começar a mover seus corpos para a frente ou imediatamente anterior ou ao mesmo tempo em que levantar a perna da frente . O seu centro de gravidade e sua massa corporal crítico se comprometeu a avançar e empurrou o "ponto de inércia " antes de suas extremidades tornaram-se um problema. Nesta fase , lançamento torna-se uma resposta natural do corpo à gravidade e física. Refinamentos como igual e oposta postura braço , rotação do ombro , um acompanhamento adequado através de e correto destino é então ensinada e praticada até que seja automático.
Longo Toss Programa
Começar uma programa de longo lance por curto jogar para aquecer.

Um programa de longo lance regulares fortalece o braço e permite múltiplas repetições de mecânica de arremesso adequadas , ainda que em terreno plano. Distância longa lance varia de acordo com a força dos dois jarros realizá-lo , mas é , pelo menos, 75 pés para adolescentes mais velhos. Ele sempre é iniciado em uma distância curta para permitir que o braço de uma fase de aquecimento, e depois progride através médio, longo e máximo. Quantas vezes você se envolver em longo sorteio é determinada pelo fato de você está ou não na temporada e instruções pessoais do seu treinador .
Cross- Training Programa
Elastic -cord trabalho é um complemento para halteres trabalho.

Em "O Pitching Edge, " Dr. Tom Casa salienta a importância de cada jarro ter um programa de cross-training funcional composto por seis componentes: flexibilidade de trabalho , Carroçaria, integridade articular, de trabalho da máquina, trabalho livre de peso e trabalho aeróbico /anaeróbico. Esses componentes aumentar o movimento de amplitude de um jarro, estabilizar o tecido conjuntivo, oferecer resistência posição específica e resistência específica do movimento , e aumentar a resistência em geral. O resultado é um jarro em excelente forma física que tem músculos importantes para o pitching reforçada, aumentou sua flexibilidade para evitar lesões e aumento da sua capacidade de lançar mais difícil para períodos mais longos de tempo. Seu programa de cross-training é determinada pelo fato de você está ou não na temporada e instruções pessoais do seu treinador .
Pós- Pitching Correndo
Pós- lançando correndo resplendores ácido láctico a partir lançando músculos .

Depois lançando em um jogo, uma sessão bullpen ou um longo lance , uma baixa intensidade e por mais tempo - distância percorrida ou corrida é recomendado para ajudar a eliminar o ácido láctico dos músculos . O ácido lático é produzido quando usamos nossos músculos para gastar energia . Especialistas divergem sobre como logo após lançar um jarro deve ser executado , e as prescrições variam de imediatamente após a dentro de 48 horas . Mais uma vez , consulte as instruções específicas do seu treinador, que irá variar de acordo com se você está ou não na temporada.
Força do núcleo
ajudas trabalho do núcleo em equilíbrio e lançando adequada mecânica .

fortalecimento dos músculos "core" de seu torso - os músculos das costas , os músculos abdominais e os músculos laterais ou oblíquos - ajuda a estabilizar o seu tronco. Condicionado esta área do corpo é composto de muitos que trabalham grupos musculares. Como você faz a todos mais fortes, eles podem contribuir mais fortemente a mecânica corporal adequada . Trabalho Core também ajuda a evitar uma lesão comum a cântaros , um oblíquo tensa.