Maneiras rápidas para arremessos mais longos

Em esportes competitivos , os atletas estão constantemente procurando maneiras de melhorar suas habilidades. No beisebol e futebol, a força do braço é um desses atributos importantes . Outfielders de beisebol com braços fortes pode jogar fora os corredores ; quarterbacks que pode jogar por longas distâncias pode se conectar com receptores por trás da defesa. Existem algumas maneiras rápidas para melhorar a distância de sua lança . O ângulo adequado

Uma das maneiras mais simples de jogar mais em qualquer esporte está lançando a bola no ângulo apropriado . Jogando uma bola em uma linha direta vai chegar lá mais rápido, porque minimiza a distância . Colocar muito arco em um lance pode ajudar um quarterback limpar um zagueiro , mas também resulta em um lance menor. O melhor ângulo é tipicamente 45 graus. Isso proporciona um equilíbrio entre o tempo de vôo e impulso para a frente . Alguns fatores , como o vento pode afetar o ângulo adequado , mas, em geral , jogando uma bola de futebol ou beisebol em um ângulo de 45 graus irá proporcionar o máximo de distância .
Longo Toss
< p > Normalmente usado por arremessadores de beisebol , muito lance é um exercício projetado para aumentar a força do braço em lances. Os jogadores começam a cerca de 60 metros de distância , atirando a bola para trás e para frente. À medida que o braço se torna frouxa , os jogadores aumentar gradualmente a distância entre eles . Jogadores continuar até que eles já não podem alcançar um ao outro . Nesta altura , os jogadores começam fechar a distância entre eles . Eles vão encontrar os braços são mais fortes e lances de curta distância são mais fáceis de fazer. Um programa regular de longo lance treina os músculos para lidar com mais lances.

Musculares Exercícios

Trabalhar com pesos é uma outra maneira de melhorar jogando longe. Jogando depende de músculos particulares do ombro e do braço , bem como um núcleo forte . Visando estes músculos através de exercícios irá ajudá-lo a ver melhorias imediatas na sua força do braço . Braço levanta , em que halteres são levantados a partir de seu lado para o nível do ombro , proporcionar força e estabilidade na região do ombro. Push-ups também fornecem parte superior do corpo e força do braço . Bíceps também pode aumentar a distância de projeção .
Repetição

Talvez a maneira mais simples de jogar mais é jogar regularmente. Quanto mais você joga , mais forte se torna o seu braço . Comece esticando o braço e aquecer a curtas distâncias . Os jogadores de beisebol pode trabalham rotineiramente em jogar a uma base especial, o que também ajudará a precisão. Zagueiros pode praticar jogando rotas diferentes , aumentando a força do braço e também a construção de um relacionamento com seus companheiros de equipe. Lançamento regular treina os músculos do seu braço para proporcionar o máximo de distância .