5 principais benefícios de ingressar em uma academia - Albert Guardado

O artigo a seguir foi submetido à Fight Quality por Albert Guardado da Combat Brands, LLC e ringside.com.

Suas roupas estão um pouco apertadas demais hoje em dia? Talvez o estresse o tenha deixado para baixo e para fora? E as pessoas que estão apenas procurando um novo hobby? Se você está pensando em ingressar em uma academia há algum tempo, estamos aqui para dizer que você deve parar de pensar nisso e agir.

Ingressar em uma academia pode mudar sua vida de muitas maneiras inesperadas. Vamos analisar alguns dos benefícios gerais de ir à academia regularmente, mas a maioria das pessoas descobrirá que isso também as ajuda de maneiras únicas. Vamos direto ao assunto.

1. Maior confiança

Enquanto as pessoas criam todos os tipos de barreiras para ingressar em uma academia, muitos hesitam em ingressar em uma academia devido à intimidação (daí o termo “gimtimidação”). Encarar seus fatores intimidadores de frente é uma coisa maravilhosa - ajuda a construir o caráter! Sempre que saímos da nossa zona de conforto e exploramos uma nova atividade ou ambiente, nós crescemos como pessoa.

Você pode construir um grande corpo na academia, mas também pode aumentar a sua confiança! Você encontrará todos os tipos de desafios e travará muitas batalhas internas durante o treinamento; adicionando um pouco mais de peso à barra, tentando um novo exercício, esforçando-se para superar suas performances anteriores, calçar luvas de boxe e lutar com aquele cara grande e assustador no canto - haverá um novo desafio esperando por você na academia todos os dias!

Não estamos dizendo que você vai superar esses desafios 100% do tempo - somos todos humanos ... e falhamos - mas ter a força mental para falhar e continuar a empurrar até que você alcance seu objetivo aumenta a força e a confiança. Esses sucessos repetidos podem ajudar as pessoas a obter um maior impulso.

2. Autodefesa

Quando você decide entrar em uma academia, existem muito mais opções do que apenas estar amarrado a uma esteira. Experimente entrar em um ginásio de boxe ou artes marciais! Você descobrirá que ingressar em uma academia voltada para o combate é uma ruptura com as academias tradicionais, e que você pode registrar muitos exercícios excelentes lá, também.

Além do aspecto físico, existe o aspecto de autodefesa, também. Não estamos dizendo que todos deveriam começar o treinamento de boxe para se tornar um campeão dos pesos pesados, mas você pode aprender valiosas habilidades de autodefesa que podem ajudá-lo a escapar de uma situação ruim.

3. Benefícios para a saúde

Podemos escrever um livro inteiro elaborando todos os principais benefícios para a saúde de ingressar em uma academia, mas vamos poupar você. Vamos apenas nos concentrar em alguns dos principais benefícios que a maioria das pessoas desfrutará depois de ingressar em uma academia e visitá-la regularmente.

Aumento da massa e força muscular

Nossos corpos são mecanismos adaptativos; quanto maior o desafio, quanto maior for a adaptação. Entrando em uma academia e realizando exercícios de treinamento de resistência, você está enviando a seu corpo uma mensagem de que ele precisa ficar mais forte e construir músculos para superar esses novos desafios. Construir e manter a força pode ajudá-lo nas atividades diárias, como sair de uma cadeira ou levantar caixas pesadas.

Ossos mais fortes

O treinamento de resistência foi cientificamente comprovado para fortalecer seus ossos, pois eles começarão a reter e utilizar mais cálcio. Não subestime a importância de ossos fortes; eles ajudarão se você sofrer uma queda forte. À medida que a massa óssea e a densidade diminuem, seus ossos ficam fracos e quebradiços. Uma queda forte pode causar fraturas dolorosas, o que pode debilitar você por semanas. Ao participar de treinamento de força, você pode se salvar de fraturas e evitar tomar medicamentos para a osteoporose, etc.

Gordura Corporal Inferior / Controle de Peso

Conforme você começa a se exercitar na academia regularmente, você deverá ver uma diminuição nos níveis de gordura corporal. Exercícios intensos podem queimar várias centenas de calorias por hora e auxiliar na perda e controle de peso. Se você está fazendo dieta há algum tempo e atingiu um platô, agora é um ótimo momento para adicionar alguns exercícios intensos para acelerar o seu metabolismo novamente.

Saúde cardiovascular

O exercício é ótimo para o seu coração. Seu coração é um músculo como qualquer outro e, quando você treina, pode ficar mais forte. Estudos provaram que depois de apenas algumas semanas realizando exercícios cardiovasculares, seu coração começa a lidar com o oxigênio com mais eficiência. Com exercício, o coração também pode atingir contrações mais fortes, o que ajuda a transportar mais sangue para o corpo com menos contrações.

Simplificando, quanto mais forte seu coração se torna com o exercício, menos seu coração terá que trabalhar durante suas atividades diárias. Você será capaz de enfrentar mais em um único dia e viver uma vida mais produtiva. Lembrar, existem mais opções para exercícios cardiovasculares do que apenas caminhar em uma esteira por uma hora. Certas atividades cardiovasculares podem ser divertidas e envolventes, e também ajudam a desenvolver a coordenação muscular e mão-olho. Malhar deve ser divertido, portanto, seja corajoso saindo da sua zona de conforto e tentando algo novo!

4. Alívio do estresse

Depois de um longo dia de trabalho, ir à academia é uma ótima maneira de desestressar e terminar o dia com uma nota positiva. A Mayo Clinic afirma que os exercícios ajudam o corpo a liberar endorfinas, os hormônios da "sensação boa" que funcionam para melhorar o seu humor e que aliviam o estresse.

Participar de uma academia também pode ser uma distração saudável. Isso lhe dá algo positivo para almejar. Um treino intenso pode atrair toda a sua atenção e ajudar a distraí-lo de situações estressantes que você possa encontrar. Quando você olha para alguns dos métodos alternativos que as pessoas usam para lidar com o estresse, entrar em uma academia parece uma alternativa muito mais saudável!

5. Seja feliz

Ao se esforçar e ingressar em uma academia, você se sentirá muito mais feliz quando começar a colher os frutos de seus esforços. A busca pela felicidade não é necessariamente uma causa egoísta, qualquer. Quando você está feliz e se sente bem consigo mesmo, você tende a ser uma pessoa mais agradável de se estar. Quando você se sentir bem, você pode ajudar outras pessoas ao seu redor a se sentirem melhor, também.

Poderíamos falar sem parar sobre como é bom entrar para uma academia, mas você precisa experimentar por si mesmo para poder apreciá-lo. Experimente, e você verá que há muitos outros benefícios que não listamos aqui!

Albert Guardado

ringside.com/blog

Albert Guardado é boxeador aposentado e atual Supervisor de Suporte ao Produto para Marcas de Combate. Ele continua a compartilhar sua extensa experiência e conhecimento no boxe por meio de coaching, blogando e auxiliando na administração do torneio.

Os pontos de vista e opiniões neste artigo são do autor convidado e não são necessariamente representativos dos pontos de vista da Fight Quality. Aceitamos postagens de escritores experientes e apaixonados, mas não tem afiliação com o autor ou empresas / produtos conectados.