7 etapas para o estabelecimento de metas eficazes

Definir metas é uma das ferramentas de treinamento mais comumente usadas. As metas podem organizar o foco e os esforços dos concorrentes para realizar uma tarefa específica. Eles também aumentam a persistência e a motivação para o treinamento de longo prazo. Ter um objetivo pode ajudar o artista a encontrar novas estratégias de aprendizagem. Infelizmente, os objetivos das pessoas muitas vezes são feitos de maneira incorreta.

Se você estiver interessado em definir algumas metas, ou mesmo reavaliando seus objetivos atuais, siga estas sete etapas para o estabelecimento de metas adequado.

Etapa 1) Defina sua meta

Faça a si mesmo estas perguntas:
- O que exatamente você deseja realizar?
- Qual conquista valeria o seu melhor esforço?
- O que você tentaria se soubesse que é impossível falhar?
- O que você escolheria se soubesse que essa era sua última chance?

Certifique-se de que sua visão seja clara e poderosa, um que você seguiria apesar de quaisquer contratempos e falhas que possam surgir ao longo do caminho. A meta deve ser muito específica (ou seja, "Minha meta é ficar entre os 32 primeiros da Divisão I da NAC, ”), em vez de vago ou geral (ou seja, “Eu quero esgrimir bem.”) para que você possa dizer se realmente o alcançou ou não.

Etapa 2) Onde você está agora?

Examine cuidadosamente onde você está agora em termos de seu objetivo. Você está apenas “passando” ou treina para chegar ao próximo nível? Você está disposto a fazer coisas que talvez não queira para alcançar seu objetivo? Identifique quando você cerca o seu melhor e o que cria esse tipo de situação.

Etapa 3) Seja honesto sobre o que você precisa fazer

Para chegar aonde você quer, você tem que saber como chegar lá. Quais são os seus pontos fortes e fracos? Que tipo de situação você prospera ou piora? Identifique pelo menos um aspecto em cada uma das seguintes categorias de tipo de habilidade que precisa de melhoria:físico (ou seja, ganhos de velocidade), tático (ou seja, desenvolver uma jogada vencedora), técnico (ou seja, controle de ponto mais preciso) e mental (ou seja, maior confiança).

Etapa 4) Formular um plano de melhoria diária

Esta é a etapa mais importante do processo de definição de metas. Pergunte a si mesmo, “O que posso fazer diariamente para trabalhar para alcançar meu objetivo?” Para cada área que você identificou na etapa 3, escreva pelo menos três ou quatro ações específicas que você pode realizar. Escreva-as como declarações “eu” e no tempo presente. Por exemplo, se você precisa melhorar sua velocidade, você pode listar, “Eu faço meus exercícios pliométricos por quinze minutos, três vezes por semana." É mais provável que você siga isso do que, “Vou conseguir pernas mais rápidas.”

Etapa 5) Estabelecer e trabalhar em metas de curto prazo

A meta que você definiu na etapa 1 pode levar muito tempo para ser alcançada, talvez meses ou mesmo anos. Estabeleça metas de curto prazo para mantê-lo motivado ao longo desse tempo. Alcançar essas metas fornecerá feedback sobre o seu progresso em direção ao seu objetivo final. Eles devem ser orientados para o processo, e reflita que atingir seu objetivo é um processo contínuo.

Etapa 6) Você deve se comprometer!

É fácil dizer que você vai fazer algo - na verdade, fazer é outra história. Isso é análogo às pessoas que tomam decisões de Ano Novo para perder peso; raramente as pessoas realmente passam por isso. Em segundo lugar, adivinhando-se, perder oportunidades e hesitar apenas atrasará seu sucesso final. Continue se lembrando de aproveitar a jornada ao longo do caminho!

Etapa 7) Monitore continuamente seu progresso

Todos os dias pergunte a si mesmo, “Estou chegando perto do meu objetivo?” Seu plano de metas está realmente funcionando ou precisa de ajustes? Se sua resposta for “Não tenho certeza”, então você não está realmente fazendo progresso. Escreva o seu pequeno sucesso e as lições aprendidas ao longo do caminho, ou faça uma lista de verificação que registre seu progresso. Em momentos em que parece que seu objetivo está muito fora de alcance, você pode olhar para sua lista de progresso e ver visualmente o quão longe você chegou, e quanto mais perto você está de seu objetivo.

---

Referências

Hillary, E. P. (n.d.). Em Goal-Setting-Guide.com. Obtido em 26 de julho,
2007 de http://www.goal-setting-guide.com/quote-goal.html

Lou Holtz. (n.d.). Na Wikipedia:A enciclopédia livre. Obtido em julho
26, 2007 de http://en.wikipedia.org/wiki/Lou_Holtz

Sir Edmund Hilary. (n.d.). Na Wikipedia:A enciclopédia livre.
Recuperado em 26 de julho de 2007 de http://en.wikipedia.org/wiki/ Edmund_Hillary

USMA Center for Enhanced Performance. (2006). Definição de metas:o
caminho para o sucesso. Obtido em 25 de julho, 2007 http://www.dean. usma.edu/cep/default.htm