Como passar um teste de hidratação para Wrestling

O corpo humano é composto principalmente de água encontrada nos órgãos , músculos e sangue. A desidratação ocorre quando o corpo não recebe uma quantidade suficiente de líquido para repor o que é perdido através da urina e transpiração. A fraqueza muscular e perda de resistência irá ocorrer se um é mesmo um pouco desidratado . Lutadores são obrigados a passar por um teste de hidratação antes de competir para garantir que eles não estão a cortar peso propositadamente desidratando -se , uma vez que essa é a maneira mais rápida de perder peso. Coisas que você precisa
Frutas Legumes

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Beba de oito a 10, 8 copos de água por dia para uma boa hidratação com o mínimo esforço diário .
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Beba mais 16 litros de água para cada hora de exercício. Se o clima é extremamente quente , onde o exercício está sendo realizado ou se você é uma pessoa que transpira excessivamente, você pode precisar de beber 8-16 onças mais do que isso , se você ainda sentir sede .
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Coma as quantidades diárias recomendadas de frutas e legumes para as suas necessidades calóricas , com base no Departamento de diretrizes alimentares Agricultura dos Estados Unidos.
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beba 24 onças de água duas horas antes do teste de hidratação .