Como se preparar para um teste específico Gravidade em Wrestling
1
beber água. Sua gravidade do quociente urina precisa ser igual ou inferior a 1.025 , que é o conjunto padrão que significa que você está adequadamente hidratado . Se você não estiver adequadamente hidratado quando o teste é feito , você terá que testar novamente em 24 horas e não pode ser atribuído a uma classe de peso mínimo até que o teste é passado . Oito copos de água em 8 onças cada por dia deve ser suficiente.
2
Evite refrigerante, chá ou café , pelo menos, dois dias antes de seu teste. Estes são diuréticos que causam mais urinar e contribuem para a desidratação.
3
Comer frutas e legumes na manhã do teste. Eles contêm naturalmente água.
4
resto no dia do teste antes do teste. Se você treinar com antecedência , você pode desidratar -se para o teste.