Como se preparar para AFAA Exercício grupo primário Certificação

O Aeróbica e Fitness Association of America ( AFAA ) oferece um workshop de um dia para uma certificação básica , a Certificação Exercício grupo primário . Muitos centros de fitness e academias exigem um instrutor para ter esta certificação antes de ensinar aptidão grupo. O participante é submetido a um teste prático para provar que ela sabe como exercitar os principais grupos musculares do corpo de forma segura, uma demonstração individual de liderança de classe e movimento próprio, e um teste escrito para verificar o conhecimento do material pertinente . O dia do workshop envolve uma grande parte crítica para ambas as provas práticas e escritas e depois os testes. A preparação não é difícil, mas demorado. Coisas que você precisa
" Fitness: Teoria e Prática "
"Normas e Diretrizes" Exercício
teste da prática de exercício grupo primário Certificação
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Inscreva-se no workshop. Dê-se tempo suficiente para estudar antes da data do exame . Depois de se registrar , você receberá uma confirmação de inscrição e um guia de estudo no correio.
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Divida o guia de estudo de acordo com a quantidade de tempo que você pode se dedicar a estudar. O guia de estudo é demorado por isso pode exigir várias sessões de estudo para ser concluído. O guia tem um colapso recomendada de 30 dias de estudo .
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Obter cardio -pulmonar ressuscitação (CPR) de certificação. Se você já ensinar aulas de fitness exercícios de grupo, você deve ter essa certificação. Você não será capaz de entrar na oficina , se não tiver obtido a certificação.
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Faça o teste de prática após a conclusão do guia de estudo . Esta amostra teste é muito semelhante ao teste de escrita actual . Esta ferramenta irá ajudá -lo a avaliar a sua disponibilidade para o dia do teste. O teste de amostra é composta de 75 perguntas, e as respostas são fornecidas.
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Familiarize-se com os exercícios adequados para cada grupo muscular importante . No teste prático , você será solicitado a demonstrar dois exercícios eficazes e seguros e um alongamento estático para cada grupo muscular importante .
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Pratique uma rotina aeróbica simples. O teste prático requer a demonstração de um warm-up por um minuto , uma rotina aeróbica que aumenta em intensidade durante oito minutos e resfriamento durante um minuto. O objetivo deste teste prático é provar que você sabe como aquecer o corpo , utilizando corretamente a intensidade de baixo impacto , como aumentar essa intensidade para um treino cardiovascular adequado e como acabar com uma rotina de segurança para retornar a taxa de batimentos cardíacos para relativamente normal .
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Pratique uma rotina de um a dois minutos , com três níveis distintos de intensidade. Ele pode ser um movimento cardio curto ou exercício básico . Esteja preparado para comunicar o que você está fazendo, como se estivesse realmente segurando uma classe. Seus colegas será sua " classe " no dia do teste , e , se depois de um minuto você conseguiu seu objetivo dos três níveis de intensidade , você provavelmente será sinalizado para parar.