Como manter quadris quadrado na Ginástica

Manter quadris praça é um desafio comum para os ginastas . Quadris Praça exibir boa forma em muitos homens e ginástica eventos e habilidades das mulheres. A tendência a transformar os quadris para trás pé ocorre especificamente quando sair de uma habilidade e uma perna quando está na frente do outro. Quadratura do quadris alinha a parte superior do corpo , estabiliza a ginasta e permite que um ginasta para a direção certa. Espremendo o Coxas

Espremendo as coxas juntas ajuda a ganhar o controle de seu movimento e praças dos quadris. Isto é particularmente útil na trave , o que requer equilíbrio e coordenação para a ginasta . A técnica de compressão também é útil para sair de muitos passes caindo .
Envolver o seu núcleo e parte superior do corpo

para o pouso de habilidades aéreas ou manter o equilíbrio na trave , envolvendo o abdome vai ajudá-lo a encontrar o seu centro de gravidade. Quadratura seus ombros também vai ajudar a manter seus quadris quadrado por causa dos músculos que ligam os dois. Nesta técnica , os quadris são lembrados a seguir a parte superior do corpo e não a perna direita.
Corrigindo Formulário

Mudando seus quadris na direção oposta de a atração pode ajudar a realinhar seu corpo. Os quadris , muitas vezes se voltam para a perna de trás e ajustar para a posição mais confortável entre as pernas. Na trave de equilíbrio , mantendo os olhos e os dedos dos pés virados para a frente pode ser lembretes visuais a quadratura seus quadris .
Alongamento

alongamento ajuda a prevenir lesões ao corrigir forma quadril. Exercícios de flexores do quadril , como uma estocada profunda vai estender a amplitude de movimento. Cisões que praticam - se revezando principais com cada perna - vão aquecer os músculos e articulações para a prática de quadratura os quadris sem aperto

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