Dica de tênis:o exercício da Figura 8

O exercício de figura 8 é um dos exercícios de tênis mais populares. Não funciona apenas no footwork, mas vai ajudar com a técnica e o tempo de golpes de forehand e backhand. Outra coisa excelente sobre esta furadeira é que ela é muito fácil de configurar, executar e melhorar.

Técnica

• Arraste os pés entre os cones para melhorar o trabalho dos pés entre cada tacada.
• Conforme você vai entre cada cone, concentre-se em manter o equilíbrio e cronometrar para chegar a cada bola.
• Conforme você acerta seus forehands e backhands, trabalhe na sua precisão ao acertar
  cruzar tiros na quadra e tiros na linha. Imite este exercício como se você estivesse em um
  corrida.
• Conforme você continua a progredir com este exercício, você pode acertar mais bolas de cada lado ou fazê-lo por um tempo determinado e tentar acertar mais chutes nesse tempo, aumentando seu ritmo e precisão.

Figura 8 Exercício

• Coloque um cone a 7 pés à direita da marca central na linha de base e outro a 7 pés à esquerda. Agora você terá uma área de 14 pés para trabalhar.
• Faça com que um parceiro fique a cerca de 2,1 metros à sua frente com todas as bolas de tênis.
• Comece no meio na marca central e mova primeiro em direção ao seu forehand. Faça com que seu parceiro jogue a bola fora do cone e na sua frente alguns metros, de modo que você precise se arrastar ao redor do cone e sair na frente dele para acertar a tacada.
• Então, embaralhe de volta para o centro e ao redor da parte de trás do próximo cone, onde você repete o mesmo processo com o backhand.
• Conforme você continua arrastando os pés para frente e para trás para acertar seus forehands e backhands, você estará criando um “8” com os cones.

O exercício perfeito para melhorar seus golpes de solo e footwork é o exercício em forma de 8. Certifique-se de se inscrever em um acampamento de tênis perto de você, onde você pode praticar este exercício e aprender outras dicas de tênis!