Dica de tênis:preparação para partidas

A preparação para a competição começa bem antes de a primeira bola ser rebatida.

Nossos jogadores universitários começam a pensar nos próximos jogos com bastante antecedência. Um dia antes de uma competição, podemos ter um treino leve, mas com pontos focados onde enfatizamos pontos táticos (como uma caminhada no futebol ou basquete). Se estamos na estrada, é importante se acostumar com as quadras e arredores. Quão rápidas / lentas são as quadras? Existem linhas de visão exclusivas ou áreas para espectadores perto da superfície de jogo? Dentro de casa ou ao ar livre? Todos estes requerem alguma consideração adicional. Em seguida, faremos um alongamento mais longo e, é claro, falaremos sobre hidratação e nutrição. Naturalmente, isso deve ser algo que todo jogador está fazendo ao longo da semana, mas o dia antes da competição é extremamente importante.

Os jogadores certificam-se de que suas raquetes estão amarradas à tensão desejada e devidamente pesadas / balanceadas. Uma hora antes da partida, começamos nosso alongamento dinâmico. Pedimos aos nossos jogadores que já tenham as suas raquetes agarradas e o equipamento em ordem, antes do aquecimento. Os melhores jogadores sempre têm suas próprias rotinas e repetem cada partida (música antes do aquecimento, hora de ir ao banheiro, focalização / meditação mental, etc). Assim que os jogadores tiverem um aquecimento completo de cada tacada, entraremos em exercícios de duplas em ritmo acelerado. Já que as partidas duplas no tênis universitário começam com duplas - e é um conjunto sem pontuação de anúncio - é crucial sair rápido dos portões. Portanto, tentamos colocar nossos pés em movimento e a energia no céu bem antes de a partida começar.

Outro aspecto único das partidas duplas universitárias é que não há aquecimento com o adversário, então nossos jogadores realmente precisam entrar na quadra suando levemente. Podemos conversar rapidamente sobre uma estratégia (onde sacar ou qual jogador atacar) ou se devemos sacar primeiro ou adiar. Acredito plenamente que se os jogadores juniores puderem incorporar algumas dessas rotinas e ideias, eles assumirão o controle de sua preparação e se darão a melhor oportunidade de sucesso!

Para mais dicas excelentes do treinador Pate e sua equipe incrível, entre em ação neste verão no Nike Tennis Camp da Lawrenceville School!