10 benefícios incríveis de jogar vôlei regularmente

Existem inúmeros benefícios em jogar vôlei regularmente.

É um esporte que pode ajudar a atingir um objetivo que muitas pessoas buscam hoje em dia:Bem-estar.

O termo bem-estar se tornou bastante popular nos últimos anos, enquanto buscamos uma sensação de bem-estar em todas as áreas da vida:

1. Fisica
2. Mental
3. Social

O voleibol oferece a oportunidade de desenvolver sua preparação física, teste sua força mental, e amplie sua rede social.

O voleibol é um jogo que pode ser jogado nos mais altos níveis de competição e por um simples valor de entretenimento.

As pessoas armam uma rede e jogam vôlei por vários motivos. O voleibol pode beneficiar um indivíduo de 10 maneiras principais.

Continue lendo para aprender quais benefícios de jogar vôlei podem ser um motivo para você experimentar o esporte.

Benefícios físicos de jogar vôlei

Existem várias áreas em que o voleibol nos ajuda a melhorar nossa saúde física.

Esses quatro principais benefícios físicos de jogar vôlei são motivos suficientes para que o jogo faça parte do seu exercício diário.

1. Um Coração Saudável

Se você não considera o voleibol um exercício cardiovascular, você provavelmente não está jogando forte o suficiente.

O esporte envolve uma variedade de movimentos que fazem o coração trabalhar e respirar. Os braços, pernas, e o core estão todos trabalhando em sincronia para realizar os vários movimentos exigidos de um jogador de voleibol.

A saúde cardiovascular é melhorada por sessões de atividade rigorosa, o que força seu corpo a circular mais sangue (e com ele oxigênio e nutrientes).

O voleibol certamente cumpre o objetivo de aumentar a frequência cardíaca.

Um forte sistema cardiovascular estimula a saúde geral e ajuda a prevenir doenças cardíacas, diabetes, e alguns cânceres.

2. Um sistema musculoesquelético saudável

Todos nós sabemos que o osso da perna está conectado ao osso do joelho (uma canção anatômica extremamente simplificada, a propósito).

Mas você sabia que o exercício ajuda a fortalecer seus músculos, ossos, e os outros tecidos moles que os mantêm todos juntos?

O treinamento de força é essencial para uma infinidade de processos de saúde.

Também é uma parte importante dos programas de treinamento de voleibol de alto nível. Mesmo jogadores amadores ou recreativos podem se beneficiar jogando vôlei regularmente.

O voleibol requer uma certa quantidade de explosivos, movimentos dinâmicos independentemente do nível de competição.

O serviço exige que a parte superior do corpo e as pernas trabalhem juntas para fornecer a força necessária para passar a bola por cima da rede. Bater usa o núcleo, ombros, e os braços enquanto as pernas impulsionam o jogador no ar.

Os movimentos naturais do vôlei ajudam a construir músculos e fortalecer o tecido conjuntivo. Os ossos são fortalecidos à medida que o exercício de praticar um esporte comunica a necessidade de mais células para reforçar a estrutura do esqueleto.

O voleibol incentiva um forte, sistema músculo-esquelético saudável.

3. Um exercício completo

O voleibol incentiva a melhora do equilíbrio, resistência, flexibilidade, e velocidade.

A natureza diversa do jogo exige que os jogadores sejam capazes de executar as mesmas habilidades, independentemente de sua posição. Isso cria uma forma de exercício que ajuda a melhorar todos os aspectos do movimento atlético.

Embora as quadras de vôlei sejam espaços relativamente pequenos (em comparação com um campo de futebol, por exemplo), a duração dos ralis pode ser uma pressão até mesmo para os jogadores mais aptos.

Os jogadores que suportam essas longas crises de pressão física ficam mais fortes para isso.

4. Um pedaço de um plano de perda de peso

O voleibol pode ser uma parte vital de um plano geral para perder peso.

É importante observar que simplesmente jogar vôlei pode não ser suficiente, mas como parte de uma estratégia de perda de peso, pode ser um complemento divertido para exercícios de rotina.

Jogar vôlei em qualquer nível resulta em uma queima calórica, parte do processo que o corpo usa para perder peso e construir músculos saudáveis. Como qualquer exercício, a quantidade de queima depende do indivíduo, mas todos verão alguns benefícios.

Os jogadores de voleibol podem esperar queimar quase 400 calorias por hora e aumentar isso em 50 por cento (600 calorias por hora) quando jogam o vôlei de praia na areia.

Adicionar voleibol a um programa de exercícios é ideal porque incentiva a queima calórica, construção de músculos, fortalecimento dos ossos, e promoção da saúde mental e social.

Benefícios para a saúde mental de jogar vôlei

O voleibol é um jogo altamente estratégico.

Um forte entendimento dessas estratégias é vital para se destacar no esporte. Mas há áreas em que a mente pode ser fortalecida, mesmo para jogadores casuais.

5. Desenvolva uma melhor coordenação

Os jogadores jovens se beneficiam muito da coordenação mão-olho (mais parecida com mão-pés-pernas-olhos-braços-corpo) exigida no esporte de voleibol.

Há uma necessidade única de usar diferentes formas de coordenação, dependendo do aspecto do jogo que você está tentando realizar (servindo, bloqueando, ou passando).

O desenvolvimento da coordenação necessária ajudará os atletas em praticamente todos os aspectos da vida.

A pesquisa mostrou que o voleibol aumenta a coordenação olho-mão. Melhor ainda, pesquisas adicionais comprovam que o desenvolvimento da coordenação é ilimitado.

Quanto mais você joga, mais coordenado você será!

6. Desenvolver o foco

O voleibol é um esporte que exige o foco de cada jogador enquanto a bola está em jogo.

Os jogadores devem ter os olhos na bola e também estar atentos à defesa ou ataque do outro lado da rede.

O enfoque necessário é uma bênção para aqueles que procuram melhorar nesta área.

Para pessoas que lutam com distrações ou uma mente errante, o voleibol é uma ótima maneira de praticar a concentração em uma tarefa.

Benefícios sociais e emocionais de jogar vôlei para a saúde

O voleibol raramente é jogado sozinho. Pode ser desfrutado com dois a seis jogadores de cada lado (ainda mais em alguns jogos casuais, ambientes recreativos).

Isso permite que o esporte seja uma ótima maneira de melhorar seu bem-estar social e emocional.

7. Desenvolvimento da confiança interpessoal

A natureza do voleibol exige que os jogadores “conversem” uns com os outros.

Visite qualquer treino ou jogo e você inevitavelmente ouvirá um treinador implorando para que seu time se comunique. Essa comunicação forçada pode ajudar aqueles que lutam contra a timidez ou ansiedades sociais.

A comunicação não verbal também é melhorada jogando voleibol.

Embora falar em voz alta seja importante para o sucesso da equipe, assim como entender a linguagem corporal de seus colegas de equipe. Aprender a ler outras pessoas é importante para uma boa comunicação dentro e fora da quadra.

Fazer parte de uma equipe é um impulso natural para a confiança interpessoal. Ele permite que os jogadores desenvolvam um senso de respeito pelos outros enquanto se sentem apreciados pelos companheiros de equipe.

Os laços criados na quadra de vôlei são únicos, pois a equipe depende de cada jogador para ter sucesso.

As equipes de jogadores de voleibol que se encorajam e apoiam uns aos outros costumam ter sucesso. Isso fornece confiança que pode ser difícil de desenvolver de outras maneiras.

8. Desenvolvimento da autoconfiança

O voleibol ajuda os jogadores a desenvolverem confiança em si mesmos por vários motivos.

• O bem-estar físico desempenha um papel vital na estabilidade emocional. Sabe-se que o exercício melhora o humor (veja abaixo a respeito do estresse) e isso ajuda os jogadores a se sentirem melhor consigo mesmos.

• O sentimento de pertencer tem um grande impacto na auto-estima. Ter companheiros de equipe, o apoio deles, e a compreensão de que você é parte de algo é valioso para a autoconfiança do jogador. É importante que os treinadores e líderes de equipe criem uma cultura que apoie todos os jogadores.

9. Reduza o estresse

O exercício libera substâncias químicas no corpo chamadas endorfinas. Esses produtos químicos naturais inspiram uma sensação de felicidade, confiança, e bons sentimentos gerais.

Jogar vôlei fornece atividade suficiente para estimular o cérebro a liberar muitos desses produtos químicos.

Os efeitos de jogar vôlei nos níveis de estresse não são necessariamente restritos ao tempo que você está jogando.

Hora extra, os exercícios ajudam o corpo a controlar o estresse e podem ajudar no mau humor e na depressão em alguns atletas.

O voleibol é um destruidor de estresse real!

10. Tornando-se um bom esporte

O voleibol é um esporte coletivo. Até o vôlei de praia exige um bom relacionamento entre os dois jogadores.

É necessário que os companheiros de equipe desenvolvam a capacidade de se livrar das falhas e erros uns dos outros para ter sucesso. Que lição de vida!

O jogo de vôlei exige um certo nível de respeito de seus jogadores. Respeito pelas regras, para aqueles que aplicam as regras, e para seu oponente.

Não é um esporte que exige combate corpo a corpo ou incentiva encontros agressivos com oponentes. É um esporte que incentiva naturalmente o espírito esportivo.

Conclusão

Além da pura diversão do esporte, Há muitos benefícios em jogar vôlei.

Fisica, mental, e o bem-estar social são melhorados ao longo do tempo durante o jogo.