Como bater uma bola de voleibol com facilidade (guia de 7 etapas)

O passe deslocado no voleibol tem um apelido comum ...

A passagem do solavanco.

Também conhecido como passe do antebraço, é uma das principais habilidades para aprender como um jovem jogador de voleibol.

Um grande bump passer pode levar a bola a um alvo muito selecionado e escolher entre uma variedade de trajetórias para chegar lá.

Imagine poder jogar uma bola de vôlei em uma cesta de basquete de qualquer lugar da quadra ...

Esse é o nível de habilidade dos grandes passadores de antebraço.

Abaixo, vamos examinar como você pode bater uma bola de vôlei com facilidade!

Etapa # 1 - chegue ao ponto

É impossível bater na bola de vôlei com precisão se você estiver fora de posição.

Uma vez que a bola está indo em sua direção, chegue a um ponto que permita que você esteja atrás da bola antes que ela chegue. Seus quadris devem ficar voltados para o alvo enquanto mantém a bola na frente.

Também, lembre-se de mover com as mãos livres ...

Mover as mãos juntas em uma posição de solavanco retarda o movimento significativamente e resultará em você ficar fora do lugar.

Em vez de, você deve tentar o seu melhor para se mover em uma posição pronta (joelhos dobrados, embaralhando em vez de girar e correr, peso para a frente).

Etapa 2 - Posicione-se

A colisão perfeita começa com a base perfeita.

E a base para a sua colisão são as pernas e os quadris.

Seus quadris devem estar voltados para o seu alvo, seu peso deve estar ligeiramente para frente, e seus joelhos dobrados atleticamente e na largura dos ombros.

Esta plataforma permite que você mire a bola em seu alvo (esperançosamente nas mãos do levantador), enquanto mantém um forte sistema de suporte da parte inferior do corpo.

Etapa 3 - Crie sua plataforma

A plataforma é a criação de um estábulo, mesmo apoie os braços para "bater" a bola.

Esta base é criada juntando os pulsos e antebraços para criar uma superfície plana.

Existem dois tipos de plataforma para você experimentar, já que cada pessoa prefere um estilo ou outro com base em seu nível de conforto:

1. Mãos juntas, um em cima do outro voltado para cima.
2. Faça um punho cerrado com uma das mãos e envolva-o com a outra.

Independentemente da posição da mão que você escolher, você deve tentar manter sua plataforma o mais plana possível.

Puxar os cotovelos em direção ao corpo enquanto mantém a posição da mão e do braço também mantém as coisas bem planas.

Também, não tente entrelaçar os dedos ao escolher a posição da mão.

Isso leva muitos a dedos emperrados ou quebrados e é uma forma ineficiente de fazer uma plataforma.

Dica profissional:bata sempre com os antebraços. Se você tem o hábito de bater na bola com os pulsos ou polegares, você aprenderá rapidamente que essa é a maneira dolorosa de bater uma bola de vôlei. O contato com a bola com os antebraços planos criados pela técnica da plataforma permitirá que você passe e escave as bolas de vôlei sem dor e hematomas!

Etapa 4 - Prepare-se para o contato

Este é o ponto onde tudo deve estar alinhado e pronto para rebater o voleibol.

Sua plataforma deve ser plana, seus ombros e quadris devem estar voltados para o seu alvo, seus joelhos devem estar ligeiramente dobrados, e você deve se sentir forte na parte inferior do corpo.

Etapa 5 - Abaixe-se

O contato com a bola deve ocorrer na altura da cintura.

Contudo, você não deve atingir a altura da cintura para pegar a bola.

Isso fará com que você se incline para a frente e sua plataforma ficará perpendicular ao chão, em vez de quase paralela a ele.

Você deve abaixar o corpo dobrando os joelhos e quadris, quase como se você estivesse sentado.

Etapa # 6 - Passe através da bola

Às vezes, um solavanco “impulsiona” a si mesmo quando a bola vem com tanta força que quica para fora da plataforma com bastante firmeza.

Contudo, se este não for o caso, você terá que fornecer alguma força própria para o seu passe de salto. Isso não é feito balançando descontroladamente a plataforma na direção da bola.

Em vez, você deve usar as pernas para impulsionar o torso em direção ao alvo enquanto move ligeiramente os braços para a frente e para cima através da bola.

Etapa 7 - Reinicie

Assim que seu passe de bump for concluído, você deve redefinir para uma posição apropriada para sua próxima jogada.

Se você é um jogador defensivo, você deve retornar à sua postura atlética o mais rápido possível para se preparar para cobrir seus companheiros de equipe.

Se você está na primeira fila, você deve fazer a transição para sua abordagem de rebatidas para se preparar para um possível conjunto de entrada.

E quanto à escavação?

Cavar requer todas essas etapas que você acabou de ver para ser um bom passador de solavancos.

Contudo, cavar frequentemente requer mais atletismo, pois esse processo é concluído muito rapidamente e, às vezes, durante o mergulho em uma direção ou outra.

Se você utilizar essas sete etapas para aperfeiçoar sua colisão, então você estará no bom caminho para se tornar um grande jogador defensivo - incluindo um escavador impressionante.

Conclusão

Aprender a bater uma bola de vôlei é essencial se você pretende jogar em alto nível.

É uma das habilidades mais importantes que você pode ter para garantir que pode passar e manter a bola em jogo.

Seguir as sete etapas acima irá garantir que você tenha as ferramentas necessárias para dar uma ótima passagem de relevo todas as vezes.

Agora vá lá e pratique estes passos - você pode até bater contra uma parede se não tiver um parceiro!