Como configurar uma bola de voleibol corretamente (guia de 11 etapas)

O levantador ocupa uma das posições mais importantes da quadra.

Eles não só pegam a maioria dos sets e segundos hits, eles também devem funcionar como um dos líderes na quadra.

Embora existam muitas qualidades intangíveis a serem procuradas em um grande criador, o aspecto mais importante de um levantador é a capacidade de fornecer ótimos sets para os atacantes da equipe.

É vital que um levantador aprenda a definir uma bola de voleibol com boa técnica para garantir uma série consistente e confiável para seus companheiros de equipe.

Use essas 11 etapas para fornecer conjuntos consistentes e ajudar seus invasores a acumular mortes.

Como definir uma bola de voleibol corretamente:

Etapa # 1 - Leia a defesa

Uma chave importante para um conjunto de qualidade é encontrar um jogador que terá facilidade em matar a bola.

Mais adiante neste passo a passo, Vou compartilhar conselhos sobre como escolher seu destino.

Ler a defesa antes de a jogada começar é o primeiro passo porque permite que você tenha uma ideia de quais opções você pode ter à medida que a jogada se desenvolve.

Fique atento ao que a defesa está fazendo, tanto quanto possível.

Etapa 2 - Seja Atlético

O levantador tem um objetivo:

Fornece um conjunto de qualidade.

Ficar parado como um “solavanco em um tronco” até que a bola apareça magicamente em suas mãos não é a maneira de ser um levantador de sucesso.

Lembre-se de permanecer atlético ao sacar e ao se aproximar de sua posição inicial.

Etapa 3 - Chegue lá com urgência

Uma vez que o passe foi feito, é hora de chegar a uma boa posição de configuração.

O objetivo é fazer com que o passe desça bem na frente do topo da sua testa.

Chegue a essa posição o mais rápido possível para que você tenha tempo suficiente para passar pelas etapas restantes necessárias para configurar uma bola de vôlei.

Etapa 4 - Finalize sua meta

Agora que você sabe de onde vem o passe, é hora de decidir para onde você quer que a bola vá.

Esta decisão deve ser tomada conforme você se aproxima de seu local, não quando você começa a definir.

Decida quem definir com base em onde seus rebatedores estão e onde estão os bloqueadores. Este é o momento em que você pode mostrar que tem prestado atenção na defesa.

Você também pode decidir que não há boas opções para resultados de qualidade, portanto, você deve enterrar ou despejar a bola na rede, em vez de definir.

Saber para onde você está indo com a bola permite que você se coloque na melhor posição para dar um bom set.

Etapa 5 - Estabeleça o equilíbrio entre o seu objetivo

Depois de selecionar um alvo, é hora de alinhar a parte inferior do corpo com a parte superior do corpo alinhada com o alvo.

Ter que torcer ou inclinar durante a configuração diminuirá a precisão e a potência.

Seus pés, joelhos, e os quadris devem estar voltados para onde você deseja definir a bola.

Alternativamente, se você pretende voltar atrás, seus pés, joelhos, e os quadris devem estar voltados diretamente para longe de onde você deseja definir a bola.

Etapa # 6 - braços para cima, Cotovelos para fora

A posição correta do braço deve manter os braços para cima e os cotovelos para os lados.

Novamente, estar preparado é a chave ao praticar como definir uma bola de vôlei.

Não espere até que a bola esteja quase nas suas mãos para se colocar nessas posições adequadas.

Levante os braços e estenda os cotovelos assim que chegar ao seu lugar. Isso permitirá que você faça pequenos ajustes rapidamente conforme a bola se aproxima.

Com isso dito, não corra para o seu lugar com os braços para cima, pois isso o retardará significativamente.

Vá para o local, em seguida, levante os braços.

Etapa # 7 - mãos prontas

A posição da mão é obviamente um dos aspectos técnicos mais importantes para um levantador.

As mãos devem estar sobre a testa, imitando pegar a bola na cabeça. E seus dedos devem estar relaxados como se alguém fosse colocar a bola em suas mãos.

Seus polegares e indicadores devem fazer uma janela triangular pela qual você pode olhar e ver a bola se aproximando.

A posição da mão é idêntica se você está avançando, acima, ou um backset.

Etapa # 8 - Ajuste seus pés

Seus pés já devem estar alinhados ao seu alvo neste ponto.

Mas se eles não são, agora é a hora de garantir que você esteja totalmente alinhado e posicionado corretamente.

Os pés devem estar na largura dos ombros, o que permite um suporte sólido para o conjunto.

O pé mais próximo da rede deve ser movido ligeiramente para a frente na frente do pé da quadra, o que vai virar seus quadris e ombros levemente, ajudando a evitar que a bola passe por cima da rede em seus sets.

Etapa # 9 - Defina sua base

O cenário não deve ser feito apenas com as mãos e os braços.

Esquecer de utilizar as pernas e o núcleo durante o conjunto levará ao enfraquecimento, conjuntos curtos.

Ter uma base forte é essencial para colocar a bola onde você deseja e na hora certa. Com isso dito, certifique-se de que sua base esteja preparada atleticamente.

Os joelhos devem estar ligeiramente flexionados, com o peso ligeiramente para a frente, sobre a planta dos pés.

Isso o coloca em posição de apoiar seu conjunto e mudar rapidamente de posição se algo der errado durante a reprodução.

Etapa # 10 - Receber a bola e empurrar

O contato é possivelmente a parte mais difícil da configuração.

O levantador bem perfurado pode fazer contato com a bola com todos os dez dedos, o que dá controle total do set.

É importante certificar-se de que os dedos tocam a bola de forma idêntica em ambas as mãos. Isso impedirá o temível giro na bola, que normalmente resulta em uma falta de contato duplo.

Assim que você sentir a bola tocando seus dedos, empurre-o.

É aqui que você pode utilizar a flexão da perna para ajudá-lo a empurrar a bola até o alvo.

Seus braços e pernas devem se endireitar ao mesmo tempo em que todo o seu corpo empurra a bola em direção ao alvo.

Etapa 11 - Empurre a bola

Assim que o push começar, não pare até que seus braços estejam completamente retos.

E quando a bola começar a sair de suas mãos, você deve endireitar seus pulsos.

O seguimento das mãos e pulsos permite que a bola continue em direção ao seu alvo.

A posição de finalização ideal são as pernas retas, braços esticados, e mãos para cima com as palmas voltadas para o seu alvo.

Três diferenças na configuração posterior

A configuração posterior é utilizada para colocar um jogador atrás de você sem ter que girar completamente em 180 graus e ser capaz de fazer isso torna você um levantador muito mais eficaz.

Você poderá posicionar a pessoa atrás de você sem avisar a defesa até que a bola já esteja indo em direção ao rebatedor.

A maior parte do processo é o mesmo, Contudo, existem algumas mudanças sutis para lembrar ...

uma. The Knee Bend

Não é tão importante dobrar o joelho forte em um backset.

Em vez de focar nos joelhos, certifique-se de que seus quadris estão ligeiramente à frente com um leve arco nas costas.

Isso lhe dará alguma vantagem para lançar a bola para trás.

b. The Push

Novamente, é necessário um empurrão de perna mínimo em um backset, pois o impulso não gera tanta força.

Um bom backset recebe a bola um pouco mais para trás, acima de sua cabeça, com a sequência indo para trás e para fora.

A posição de acompanhamento e final deve ser a mesma ...

Atrás de sua cabeça, pernas retas, braços esticados para trás, e pulsos retos com dedos estendidos.

c. O final

Se a configuração de volta, ou realmente definindo qualquer conjunto incomum, você deve virar-se para o seu alvo assim que o aparelho sair de suas mãos.

Isso permite que seus colegas de equipe estejam cientes de para onde a bola está indo e entrem em posições de cobertura adequadas.

Também permite que você esteja preparado para cobrir uma bola bloqueada que volta pela rede.

Conclusão

O cenário é sem dúvida o trabalho mais difícil na quadra de vôlei.

Com a variedade de intangíveis necessários, todas as coisas para lembrar, e os requisitos técnicos, pode ser um desafio para qualquer atleta se destacar na posição de ajuste.

Ser um levantador de alta qualidade requer prática e repetição de todas as etapas em cada série.

Breve, essas onze etapas ficarão gravadas em sua memória muscular e você verá uma melhora em suas séries!