Como evitar pés chatos

Pé chato, também conhecido como arcos caídos do pé plano, ocorrem quando o arco de suporte do pé se torna progressivamente mais plano. Seus arcos naturais são pessoais e exclusivos do seu corpo, então, se você tiver pés chatos flexíveis, geralmente não é um problema. Infelizmente, se você tinha arcos altos e eles se tornaram comprimidos e achatados com o tempo, eles podem se tornar rígidos e doloridos. Impeça a ameaça de pés chatos adotando boas práticas de cuidado com os pés.

Compre inserções de sapatos com suporte de arco ortopédico na drogaria, procurando especificamente por aqueles rotulados como "Suporte do Arch, "sugere ePodiatry.com. Essas inserções encaixam em seus sapatos existentes, mas tenha uma pequena área elevada onde seu arco fará contato com a almofada. Isso dá ao seu pé um suporte adicional, especialmente se você ficar de pé por um tempo.

Troque de calçado todos os dias. Vestindo exatamente o mesmo, sapatos que não dão suporte todos os dias podem fazer com que seus pés corrijam demais devido à falta de suporte e ao formato do sapato, o que pode levar a arcos caídos. Ao trocar de calçado com frequência, você garante que seus pés nunca adotem uma determinada forma por causa de seus sapatos específicos.

Tire saltos altos que prendem seus pés em espaços minúsculos e fazem com que você se equilibre em um corpo magro, saltos altos. Os saltos alteram o seu centro de gravidade e alinhamento e usá-los regularmente pode tornar seus arcos quase inúteis. Se você deve usar saltos, escolha aqueles com uma largura larga e salto quadrado e use-os apenas por curtos períodos de tempo, sugere o site Health Mad. Tenha sempre com você sapatos "de transporte", que você possa usar quando terminar de usar os saltos.

Visite uma loja especializada em calçados confortáveis ​​e coloque seus pés com sapatos que proíbem pés pronados, sugere Medline Plus, um recurso online do National Institutes of Health. Pés pronados, ou pés que rolam para dentro, são uma causa comum de pés chatos. É uma condição que ocorre naturalmente, mas pode resultar em dor no tornozelo e, eventualmente, pés mais planos. Os sapatos certos oferecem um apoio lateral que mantém os pés estáveis ​​e impede o movimento de rolamento para dentro.

Perder peso. Carregar peso excessivo sobre o corpo exerce pressão excessiva sobre os pés e pode agravar os pés chatos. Um estudo realizado pela Universidade de Wollongong, com resultados publicados em uma edição de 2006 da "Obesidade, "descobriram que as crianças com sobrepeso tinham arcos significativamente mais baixos do que as crianças com um peso mais saudável. Ao perder peso, você pode notar uma diminuição na dor no pé, bem como uma série de outros efeitos colaterais do excesso de peso.