Como configurar C840 ProForm

O ProForm C840 é um sistema de exercícios que inclui uma barra de bloqueio, um banco de peso , uma torre de lat e um bar curl. A barra é executado ao longo de uma faixa que tem buracos e tampas de bloqueio para protegê-lo de deixar cair ou perder o controle do bar. O C840 tem padrão , placas de peso de uma polegada , mas o sistema vem com adaptadores para que você possa usar Olímpico, placas de duas polegadas . Você vai ter que ajustar as configurações no banco e acumular antes de fazer cada exercício. ¬ Coisas que você precisa
Allen chave
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Olímpico Adaptador Peso
1

Empurre a tampa interna redonda na extremidade do adaptador de peso olímpico.
Página 2

Deslize o adaptador sobre o tubo de peso.
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Prenda o adaptador para o tubo de peso com um 1/4-inch por 9,5 milímetros Allen- cabeça parafuso de ajuste .
ajuste o banco
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Pegue a parte superior do encosto com uma mão.
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Levante a alavanca de ajuste com a outra mão .
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Aumentar ou diminuir o encosto para a posição desejada . O encosto tem uma posição plana e quatro posições de inclinação .
7

Abaixe a alavanca de ajuste para que o parafuso repousa firmemente no em um dos entalhes no suporte do encosto .
Anexar Bíceps
8

Deslize o cargo onda na abertura na parte superior da alavanca de pós perna.
9

Alinhe os furos no pós onda com os furos na perna pós alavanca.
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Aperte o botão de onda dentro do buraco selecionado.
Defina a barra de bloqueio
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Fica de frente para a barra de bloqueio . Agarre a barra com ambas as mãos e virar a barra de direção para destacá-lo .
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Aumentar ou diminuir a barra para a posição desejada. Vire a barra para longe de você para engajá-la nas ranhuras das verticalidades .
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Segure a alça do spotter segurança e puxar a alça para cima para soltá-lo .
14 < p> Aumentar ou diminuir o observador para a posição desejada . Abaixe a alavanca para que o gancho se envolve em uma das ranhuras na vertical. Repita no spotter segurança no outro pé.