Mova-se com uma atitude de gratidão

Gratidão e Pilates… Estas palavras evocam uma doce sensação de paz e serenidade. E, no entanto, estar ciente e ser grato pelo que e por quem temos em nossas vidas pode ser um desafio durante certas épocas do ano ou fases de nossas vidas. O ‘Winter Blues’, termo que foi criado porque grandes populações sofrem de depressão durante os dias mais curtos e mais escuros da temporada, é real. Quando parece que nosso mundo individual ou o mundo em geral está desmoronando, como podemos permanecer gratos e motivados em nossas atividades do dia a dia, bem como em nossa prática? Continue lendo para aprender algumas maneiras de praticar a gratidão em sua vida.

O que significa ter gratidão?

Todos nós nos maravilhamos ao longo da história com as inúmeras histórias de faróis brilhantes, que, em face da adversidade, superam o ressentimento e a amargura para encontrar gratidão. Ter gratidão não se limita a momentos desafiadores ou quando tudo está lindo. Ter gratidão é ser grato por tudo o que você tem, seja tangível ou não. Ter gratidão é fazer uma pausa e estar ciente dos detalhes que você pode considerar certos.

Derivado da palavra latina gratia , gratidão significa graça, graciosidade e gratidão. Estudos mostram que quem pratica a gratidão é mais feliz e realizado.

Demonstrando gratidão ao seu corpo

Normalmente, somos orientados a sempre manter nossa prática ou alguma forma de movimento como um meio de mostrar gratidão ao nosso corpo. Vamos nos aprofundar um pouco nisso, embora seja melhor sempre se mover (e, francamente, alguns dias apenas a disciplina o ajudará), é importante ouvir e seguir o que seu corpo precisa. A disciplina pode levá-lo ao tapete, mas seu corpo pode guiá-lo para o que precisa naquele momento específico. Ouvir seu corpo é mostrar respeito e gratidão. A prática que você fez anteriormente pode não ser adequada agora, alternativamente, se você sabe que forçar é o que o inflama e o deixa com a sensação de revitalização, então respeite isso. Mudar de rotina ou experimentar novos professores pode gerar inspiração. O objetivo é descobrir o que funciona melhor para você e, então, estar aberto a essas mudanças.

Outra abordagem para mostrar sua gratidão corporal envolve focar nos aspectos positivos, em vez de quaisquer aspectos negativos percebidos. Nossos pensamentos e palavras são importantes. A gentileza e as afirmações positivas têm um efeito profundo nas células do nosso corpo e melhoram a imagem corporal. Agradecer ao nosso corpo por sua capacidade de se mover é edificante em vez de focar naquilo com que o corpo está lutando.

Em uma nota mais leve, vestir o papel, brincar com o seu ambiente ou expandir sua criatividade em qualquer moda que lhe sirva pode inspirar gratidão em sua prática de movimento. Mudar seu ambiente, como pintar uma parede, adicionar uma foto, planta, lembrança favorita ou até mesmo reorganizar itens pode energizá-lo. Para alguns, pegar em algo colorido para treinar ou com que é revigorante, criando uma sensação de novidade, que nos lembra de nossas possibilidades.

Mudanças de mentalidade

É a famosa citação:“A definição de insanidade é fazer a mesma coisa repetidamente e esperar resultados diferentes”. Não é fácil mudar o que está intrinsecamente arraigado em nós, subconscientemente ou não, por isso as mudanças de mentalidade são importantes e necessárias. Uma mudança na mentalidade começa com a percepção de um pensamento ou ação e imediatamente alterando-o com o oposto. Se você acordar com a mentalidade de não querer fazer sua prática porque parece muito difícil, então você está se preparando para mais obstáculos. Quando o pensamento ocorrer, tente se concentrar nos aspectos positivos ou nos benefícios, como sentir-se melhor ou com mais energia. Gratidão pode soar como:“Tenho muita sorte de poder praticar” ou “Sou muito grato por ter a escolha e a capacidade de praticar”.

Neurocientistas Dr. Andrew Newberg e Mark Robert Waldman, co-autores de Words Can Change Your Brain , estudaram os efeitos de palavras citando que palavras positivas podem literalmente influenciar seus genes e mudar sua realidade. É por isso que os diários e práticas de gratidão se tornaram tão populares e úteis para melhorar vidas.

Demonstrando gratidão para com os outros

Um aspecto da gratidão e da melhoria do seu próprio bem-estar é mostrar bondade e apreço pelos outros. Isso permite que o indivíduo veja além de seus próprios problemas e evite se fixar neles. Além disso, é bom quando você faz os outros se sentirem bem também!

De que maneiras você pode expressar gratidão a seus professores, colegas, colegas de treino ou clientes? É aqui que você pode ser criativo e se divertir! Contanto que seja sincero, o gesto vai longe e não se limita a presentes tangíveis (embora isso também seja bom). Um elogio, uma nota escrita à mão sincera, festas virtuais ou semanas de agradecimento ao cliente com jogos divertidos e prêmios são a ponta do iceberg. Se tudo mais falhar, um sorriso sincero e um agradecimento bastarão.

Adoramos ouvir você, conte-nos como você está indo, com uma atitude de gratidão abaixo.