Como posso reduzir a gordura em torno de meu Mediana

? Gordura teimosa ao redor da cintura , peito, oblíquos , coxas, costas dos braços e nádegas são alguns dos bolsos mais difíceis de eliminar . Estas áreas são altamente propensos ao excesso de acumulação de gordura, em especial com a idade . Para remover o excesso de gordura ao redor da barriga , você deve executar uma rotina que visa eliminar a gordura de todo o corpo. A combinação de exercícios , suplementos e dieta pode aumentar a perda de peso em torno da barriga. Coisas que você precisa
Correr ou caminhar sapatos
Exercício
bola mat Exercício
comida magra
chá verde
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1 < p > Visite o seu médico antes de iniciar seu plano de dieta , e ouvir todas as recomendações ou sugestões para sua dieta. Verifique se há quaisquer condições pré-existentes que possam interferir com suas metas de perda de peso , e pedir a aprovação do médico para tomar um suplemento de chá verde.
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Comece uma dieta de baixo teor de gordura . Reduzir a gordura em torno do meio significa consumir menos calorias ao longo do tempo para ajudar a queimar os bolsos teimosos. Comer um equilíbrio de frutas, legumes , cereais integrais, gorduras saudáveis ​​e proteínas irá evitar acumulação de gordura , e pode ajudar o corpo a se livrar da gordura desnecessária ao longo do tempo . Comer seis pequenas refeições por dia em vez de três grandes refeições irá promover uma digestão saudável e metabolismo durante o dia.
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Exercício por 45 minutos todos os dias. Gastar 30 minutos fazendo de baixo impacto cardio , como caminhar ou correr. Passe os restantes 15 minutos fazendo exercícios abdominais. Encha a bola de exercício e mentir sobre a bola para realizar flexões e cachos de volta . Consulte Recursos para obter uma lista de exercícios abdominais.
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Beber 2-3 copos de chá verde todos os dias. Comece embebendo o chá por um curto período de tempo , e beber para testar sua potência cafeína. Íngreme para maior ou menor , dependendo da sua tolerância. Beba um copo de manhã e um meio-dia antes que os exercícios abdominais. Nunca bebo um copo menos de duas horas antes de dormir.