Como determinar se você é um corredor de velocidade ou um corredor resistente Fadiga

velocidade de corrida , também conhecido como corrida, é caracterizada pela capacidade de um corredor para cobrir distâncias curtas o mais rápido possível . Por outro lado, o funcionamento resistente fadiga - também conhecida como corridas de longa distância - é um modelo de execução em que um corredor mantém uma velocidade moderada durante um longo período de tempo . A proporção de contração lenta a rápida contração das fibras musculares esqueléticas no corpo de um atleta pode ajudar a determinar se ele é mais adequado para um estilo de corrida ou um estilo de longa distância da corrida. Instruções
1

Conheça seu corpo - a composição de seu sistema muscular pode ajudar a determinar se você é mais adequado para ser um velocista ou um corredor de longa distância . Um adulto maduro normalmente tem 250 milhões de fibras musculares esqueléticas . Estas fibras agarrar um ao outro e puxar durante a contração muscular , permitindo que as pessoas para mover seus corpos.
2

Familiarize-se com a anatomia muscular. Existem dois tipos principais de fibras musculares de contração rápida : e de contração lenta . Fibras de contração rápida queimar através de pequenas quantidades de energia rapidamente e são responsáveis ​​por movimentos explosivos . Estes músculos se contraem em um ritmo rápido e se cansa rapidamente em comparação com a de contração lenta fibras musculares. Músculos de contração lenta queimar grandes quantidades de energia lentamente , permitindo que as pessoas para trabalhar por longos períodos de tempo.
3

Tentar obter um sentido geral de sua contração rápida para retardar - contorcer proporção de fibras musculares . A maioria dos seres humanos desenvolvem um número igual de ambos; cerca de 50 por cento de suas fibras musculares são fibras de contração rápida e os outros 50 por cento são de contração lenta . No entanto, não é incomum para atletas de atletismo de elite para ter relações desproporcionais . Por exemplo, os músculos da perna de um velocista de classe mundial pode ser composta de 80 por cento de fibras de contração rápida . Por outro lado, os músculos da perna de um maratonista de classe mundial pode ser composta de 80 por cento de fibras de contração lenta .
4

Avalie seus pontos fortes e fracos relativos ao movimento. Se você excel em salto alto , iniciar e parar abruptamente ou outros movimentos explosivos , você pode ter um sistema muscular abundante com fibras de contração rápida . Se você encontrar-se a ser uma pessoa com boa resistência geral , mas falta dinamismo , você pode ter um sistema muscular abundante com fibras de contração lenta .
5

Compreender que tipo de corpo e físico percorrer um longo caminho em ditando se você vai ser melhor em corrida ou corrida de longa distância . Se você colocar um corredor profissional ao lado de um corredor de maratona profissional, a maioria das pessoas instintivamente ser capaz de dizer qual é qual. Velocistas profissionais têm corpos incrivelmente mesomórficas enquanto profissionais corredores de longa distância são mais propensos a ser curto e magra. Considere o seu corpo e pergunte a si mesmo o que você identifica mais de perto com . A resposta mais provável irá revelar o estilo de correr você deve prosseguir .
6

Se você está tendo dificuldade em determinar se você é um corredor de velocidade ou um corredor resistente a fadiga com base na anatomia muscular, tempo de si mesmo em um sprint e uma corrida de longa distância de três milhas ou mais e comparar seus resultados com as médias relacionadas à idade. Isto lhe dará um indicador para saber se você está melhor no sprint ou correr longas distâncias.