O tipo de sapatos afetam a velocidade de um corredor

? Como correr é uma atividade de alta intensidade , escolhendo os sapatos adequados é importante para diminuir a pressão sobre as pernas. O sapato devem estar confortável e prático para as necessidades de um corredor , o ajuste ao corpo do corredor particular. Com o sapato adequado , os corredores podem diminuir o risco de lesões para melhorar o desempenho . Sapata Tamanho

pés incham durante o decorrer do dia , devido ao aumento do fluxo sanguíneo para os pés de caminhar e correr . Ao ser executado , este processo de inchaço aumenta. É importante para comprar um sapato que é um pouco grande demais e demasiado grande para que os pés têm espaço para inchar sem causar bolhas ou cólicas . A fim de encontrar o tamanho correto , ir às compras no final do dia depois de ter seus pés inchados , em seguida, escolher um sapato espaçoso. Ao fazer isso, diminuir as lesões eo corredor é capaz de melhorar o desempenho através fugir desconforto
Arco do Pé

Pés tendem para um dos três tipos de arco : . Normais, baixo ou alto . A maioria dos sapatos são projetados para arcos normais. No entanto, arcos baixos tendem a causar a sensação de rolar para dentro , fazendo com que a tensão do uso excessivo que pode prejudicar ou retardar um corredor. Arcos elevados tendem a rolar pés para fora , causando lesões no tornozelo , quando não devidamente comprovadas. Para determinar o tipo de arco , mergulhe o pé na pintura ou água e pisar em um pedaço de papel. Um arco normal, terá cerca de uma impressão de 1 polegada de espessura entre os dedos e calcanhar , enquanto um arco baixo será mais largo e um grande arco será mais fino . Para arcos altos e baixos , escolher um sapato que oferece mais suporte do tornozelo e tem solado projetado para caber seus pés.
Pronação

pronação é a forma como o pé rolos de calcanhar aos pés após pisar . Pessoas que underpronate tendem a colocar muito estresse em seus calcanhares , enquanto que aqueles que overpronate causar estresse para o meio ou frente de seus pés. Para determinar estilo pronação , olhe para sapatos velhos e veja se o calcanhar ou dedos ter usado mais do que outras partes da sola. Muitos sapatos se especializaram solas com base em pronação , a fim de diminuir o choque , ajudando os corredores a se sentir menos dor durante o exercício.
Gait

Gait é como você pousar depois de tomar uma passo . Andamentos Overpronated forçar aterragens no lado de fora do calcanhar em primeiro lugar, enquanto andamentos underpronated causar a aterragem no interior do calcanhar . Overpronators são mais propensos a perder o equilíbrio e cair, causando lesões no tornozelo e perna graves; um sapato com sola de estabilização e suporte do tornozelo vai ajudar a diminuir a probabilidade de lesões. Um underpronator , bem como alguém com uma marcha normal , necessita de amortecimento para diminuir o choque . A única mais espessa também pode ajudar a reduzir as lesões , mantendo um corredor de corrida mais longo.