Como Fit para Bicicletas de Spin

Em 1994, Madd Dogg Athletics Empresa desenvolveu um programa de ciclismo interior exercício , conhecida como Spinning , para ir com suas bicicletas estacionárias especialmente projetados. Oferecido em centros de fitness em todo o mundo por instrutores certificados , as técnicas de ciclismo programa imita estrada , integrando a formação mental, visualização , respiração e métodos de treinamento de freqüência cardíaca em padrão treinos de 40 minutos . As bicicletas de Spin são totalmente ajustáveis ​​e deve ser ajustada individualmente para cada piloto para os mais confortáveis ​​, seguros e eficazes resultados de treino. Coisas que você precisa
Gire bicicleta
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1

Encontre a altura do assento adequado que permita os joelhos levemente dobrados para permanecer mesmo no ponto mais baixo da rotação do pedal.
2

Ajuste a posição de frente /trás do assento para que você possa confortavelmente alcançar o guidão , mantendo os cotovelos levemente dobrados.
3

Defina a posição do guidão. Iniciantes devem colocá-las em uma posição bastante elevada, e à medida que ganham experiência gradualmente ajustar o guidão até que eles são quase nível com o assento .
4

Verifique com o seu instrutor para garantir que você tenha montado a bicicleta corretamente . Spinning instrutores são treinados e certificados para se certificar de que você está confortável e segura e pode responder a quaisquer perguntas que possa ter.