Mountain Bike Training Triathlon

Triatlos tradicionalmente são planos para incluir bicicletas de estrada , que tendem a mover-se rapidamente . Alguns triatlos , no entanto, são projetados especificamente para mountain bike em trilhas . Você pode montar sua bicicleta de montanha em qualquer tipo de triathlon , e você deve treinar com a moto , tanto quanto possível antes da corrida. Biking muitas vezes pode ser o mais negligenciado dos três esportes triathlon durante o treinamento. Triathlons

triatlos são raças de três esportes . A esmagadora maioria incluem natação , ciclismo e corrida . Triatlos Sprint de comprimento são geralmente um 12 - a 14 quilômetros de bicicleta , juntamente com um mergulho 5/8-mile em água aberta e uma corrida de 3,1 km. O mais longo é uma distância triathlon ferro, que é um passeio de bicicleta 112 milhas, um mergulho de 2,4 quilômetros e uma corrida de 26,2 quilômetros (comprimento maratona ) . O curso de comprimentos para off-road triatlo variam e podem incluir diferentes esportes como a canoagem.
Mountain Bike Training

ciclismo tradicional em um triathlon está em rota de estrada, mas muitas pessoas ainda andam de bicicleta de montanha. Para treinar para isso, você precisa de resistência. A melhor coisa a fazer é passeio. Faça sprints intervalo curto , ambos cronometrados e distâncias específicas. Vá em sua velocidade mais forte por cerca de 45 segundos e, em seguida, fazer 3 a 5 milhas programada para melhorar a sua velocidade superior na moto. Misture estes exercícios de velocidade com um passeio de 90 minutos, uma vez por semana.
Off-Road Training

Alguns triatlos incluem porções off-road mountain bike em vez de uma corrida de estrada . Estes irão incluir mais subidas , obstáculos e agilidade. Comece com o mesmo tipo de intervalos de velocidade, como na formação tradicional em superfícies planas para o primeiro mês . Em seguida, começar a andar acima dos montes . Misture seus intervalos rápidos curtos com passeios mais longos , e fazê- los em dias consecutivos até o final de seu treinamento para aumentar a resistência .
Grupo Rides

passeios em grupo são eficazes para formação tradicional e fora de estrada bicicleta de triatlo . Quando você está cercado por um grupo de pilotos que são ou um pouco acima do seu nível de habilidade , você tende a trabalhar mais do que você faria sozinho. Tente agendar passeios semanais do grupo em toda a sua temporada de treinamento .
Bicicleta instrutor

Um instrutor de bicicleta é uma importante peça de equipamento para mantê-lo focado no seu treinamento para um triathlon . É uma máquina que irá realizar a sua moto no lugar dentro de casa , assim como uma bicicleta estacionária . Isso permitirá que você a andar à noite e em ambientes fechados em todo o tempo , e vai dar -lhe mais tempo de equitação para ajudar a preparar os seus músculos e resistência para a corrida.