XTERRA Training Triathlon

O XTERRA Off-Road Series Triathlon é diferente de triatlos tradicionais em que a corrida tem lugar fora da estrada , atraindo atletas que querem desafiar-se ao ar livre , em vez de meticulosamente desenhado cursos on- estrada. Devidamente treinando para esta forma mais robusta de triathlon é muito importante para ajudar um atleta se preparar para o dia da corrida . Natação

Formação de triathlon natação poderia exigir práticas sob a supervisão de um treinador, especialmente se você é um novato. A natação é um esporte mais técnico e treinamento a longo prazo , enquanto usando um mau acidente vascular cerebral podem realmente ser piores do que menos prática com a forma adequada, mais eficiente. Consulte um especialista em mergulho , se você não tem certeza se o seu formulário de natação está no seu melhor .
Equitação da bicicleta

A parte bike do XTERRA Triathlon acontece na sujeira , o que significa que ele não pode fazer um monte de bom para treinar em uma bicicleta de estrada . Tente fazer o máximo de treinamento em uma mountain bike que puder para se acostumar com o terreno , especialmente se você for um iniciante . Melhorar o seu tempo enquanto se acostumando com o terreno acidentado pode levar semanas ou meses , mas é importante para descobrir o ritmo certo para você.
Traje
< p > Um evento XTERRA média dura cerca de três horas, o que significa que é extremamente importante usar roupas respirável e confortável. Lembre-se de treinar com as roupas que você estará competindo de forma que você está acostumado a eles, e para garantir que nada dê errado. Concentrando-se em uma corrida ser extremamente difícil, se você não se sentir confortável em suas próprias roupas.
Nutrição

Comer direito , em geral, irá percorrer um longo caminho para melhorar o seu à frente da aptidão geral do grande dia. Comer saudável e evitar alimentos de baixa qualidade durante o treinamento irá assegurar que você está na sua melhor forma no dia da corrida. Tente escolher minimamente processados, orgânicos alimentos integrais, frutas, legumes e carnes. Além disso, tente beber apenas água pura ao longo do dia e evitar refrigerantes e outras bebidas açucaradas . Consulte um nutricionista , se não souber a melhor forma de melhorar a sua dieta.
Recuperação

Embora seja tentador para empurrar seu corpo ao limite para se preparar para um triatlo , também é importante para permitir que seu corpo tempo para se recuperar. Se o seu corpo está sobrecarregado antes da corrida pode fazer mais mal do que bem. Certificar-se de seu corpo começa a recuperação adequada significa alongamento, cuidando dos seus músculos e começar a massagem ocasional.
Dicas básicas antes da raça

comboio somente para os cursos que você estará competindo , e não exagere . Você deve estar acostumado com as seções triathlon você estará correndo em , sem necessidade de sublinhar o seu corpo com outras técnicas. Além disso, começar a treinar o mais rápido possível em um terreno que é semelhante ao triathlon real - . Nunca é cedo demais para entrar em forma

Lembre-se de tomar parte em outros exercícios que estendem seus músculos e melhorar a sua flexibilidade . Isso irá ajudá-lo a reagir ao inesperado estradas sinuosas e mudanças no curso no dia da corrida. Verifique se você sabe o seu equipamento, tais como a sua moto . Conhecer os prós e contras de sua bicicleta vai ajudar a sua eficiência no dia do triathlon.