Três maneiras sorrateiras de os fins de semana estão sabotando seu jogo de futebol

Ahh fim de semana. Um ótimo momento para descontrair e relaxar, desfrute de boa comida e amigos, ou fique em dia com o descanso, OU viajar e jogar futebol em todo o país. Os fins de semana estão sabotando seu jogo de futebol se você não estiver comendo direito. Os jogadores treinam durante a semana para estarem prontos para a competição nos finais de semana, mas no domingo à noite eles se sentem mais exaustos do que talvez devessem. Durante a corrida e o calor podem aumentar a fadiga, preparação adequada e adequação devem ser medidas preventivas padrão para essas coisas. Aqui estão algumas coisas que você pode descobrir que também está competindo durante os fins de semana.

Comida que você come e o que você bebe

Os filhos modelam o comportamento dos pais e, se os pais trabalharem duro durante a semana e os dias de comida "trapacearem" nos fins de semana, as crianças também têm as indulgências extras às quais não estão acostumadas. Além disso, quando viajar nos fins de semana, uma alimentação saudável é mais difícil devido à falta de várias opções viáveis. Eu recomendo preparar deliciosos lanches saudáveis ​​com antecedência para os dias de viagem como uma opção. Uma alimentação saudável vai melhorar o seu futebol e a sua saúde em geral.

3 grandes problemas que os atletas costumam enfrentar

1. uma falta de consciência do que está NA comida {por exemplo, aditivos, açúcares, e gorduras ruins}
2. muito sódio e não há água suficiente {só porque você corre e sua muito, não significa que você deve derramar o sal} Mas ao mesmo tempo você pode realmente limpar o sódio com muita água e não há sódio suficiente, o que causará cãibras musculares.
3. a falta de conhecimento sobre que tipo de dieta é melhor para o seu corpo ‘Tipo’ {com isso, quero dizer que você se sai melhor e se sente melhor com uma dieta pesada em carboidratos ou percebe que se sai melhor com mais proteína?}.

Ser um grande jogador de futebol

Como um maior jogador de futebol, descobri que não precisava de tantos carboidratos. Joguei com um peso mais leve e mais rápido quando acabei de comer a quantidade normal de proteína [geralmente frango servido pela equipe] e depois comia apenas metade do macarrão. E sempre achei que o arroz me ajudava a jogar mais leve do que macarrão pesado. Jogadores menores geralmente podem comer mais sem nenhum efeito, Apesar em torneios os jogadores maiores deveriam comer mais carboidratos do que se fosse apenas um jogo, Porque jogadores usam e precisam de muito energia nos torneios.

Não importa as necessidades do seu corpo, mesmo se você fizer bem as escolhas alimentares durante a semana, você precisa continuar essas escolhas no fim de semana e precisa escolher alimentos adicionais durante a competição que promovam a recuperação muscular {como este}.

Hábitos de sono e descanso {e não, estes não são os mesmos}

Você provavelmente se cansa de ouvir isso de mim, mas resto importa ! Especialmente hoje, as crianças estão tão ocupadas e os pais estão ocupados e todos os outros estão tão ocupados - encontrar tempo para dormir o suficiente e descansar verdadeiramente {a mente, corpo, &espírito} é desafiador, na melhor das hipóteses, a menos que você reserve um tempo para isso. Isso ajuda sua mente e músculos a se recuperarem de modo que, quando seu jogo de futebol começar, você esteja cheio de energia e adrenalina não estresse e fadiga.

Não se estresse durante a jornada pelo futebol

Eu ouço pais que temem que seus filhos "saiam perdendo" por não estarem nas ligas principais, nas melhores equipes. Você já leu as histórias de alguns dos jogadores de futebol de maior sucesso que representam nosso país {homens e mulheres}? Alguns deles não vieram da "melhor" formação ou até mesmo começaram a jogar em clubes até a adolescência.

Seu jogo de futebol, sua vida

Portanto, se seu filho tem menos de 13 anos e joga em um clube de ponta, mas o cronograma é não está funcionando para a sua agenda familiar ENTÃO NÃO FAÇA ISSO! O coisa importante nas idades mais jovens é conseguir treinamento adequado e então, conseguir tempo de jogo nos jogos. Seu jogo de futebol pode começar a afetá-lo se você ficar sentado no banco 70% do tempo. Isso não é divertido!

As crianças não conseguem ter o melhor desempenho se a unidade familiar estiver estressada e eles também. Não apenas prepare-se fisicamente, mas conceda tempo para a preparação do seu jogo mental, criando uma programação que permita descanso psicológico e uma noite inteira de sono.

Faça seu trabalho escolar na estrada

Para jogadores de futebol mais jovens que ainda não dirigem, aproveite e faça o dever de casa da escola enquanto dirige para os treinos ou torneios. Isso lhe dará mais tempo em casa ou qualquer coisa que você queira fazer fora da escola ou do futebol. Isso também o ajudará a criar bons hábitos para administrar seu tempo no futuro. Uma das maiores habilidades que você pode ter para ser honesto. O tempo é cada vez mais valioso à medida que você envelhece. Sem mencionar que fazer o trabalho escolar mais cedo lhe dará mais tempo para trabalhar no jogo de futebol.

Drama emocional {que estraga seu foco}

Assunto delicado, aí está o seu aviso. Funcionar melhor quando você não tem descanso é difícil, para dizer o mínimo {eu tive que parar de rimar em algum lugar}. Especialmente à medida que as crianças ficam mais velhas, há muito em que se envolver, porque todos somos basicamente relacionais por natureza. Amizades, relacionamentos, famílias, equipes e muito mais criam uma grande quantidade de material para classificar e relacionar. A unidade familiar deve ser um lugar onde as crianças encontrem algum fundamento emocional.

Se você descobrir que seu filho está preocupado com outros eventos, fale com eles. Jogar distraído é perigoso. Como as crianças são tão relacionais com seu grupo de colegas e ainda estão desenvolvendo seu reconhecimento emocional e mecanismos de enfrentamento, elas podem não perceber o desgaste que está causando as insinuações de seus colegas. Oriente-os sobre como classificar as emoções e escolher seu foco.

Como orientar essas áreas?

Como você pode orientar essas áreas como pai? Certa vez, ouvi um mentor dar o seguinte exemplo:se seu filho é principalmente um "pensador", você deve ensiná-lo a filtrar os pensamentos do cérebro até o coração. Peça-lhes que considerem o impacto emocional ou físico de sua tomada de decisão.

Por exemplo, se seu filho adora esportes, mas não é tão atlético quanto um colega de equipe, encoraje-o em suas escolhas, dizendo:“As menores decisões somam um grande impacto. Ao escolher descansar hoje à noite antes do jogo, em vez de ficar acordado até tarde jogando videogame, você estará mais atento em todos os aspectos amanhã para o jogo. ”

Se seu filho é principalmente um "sentidor", você deve ensiná-lo a filtrar as emoções do coração até o cérebro. Depois de validar os sentimentos de seu filho {“Eu entendo que você está chateado”}, peça a seu filho que considere as verdades de uma situação em vez do que ele sente ou percebe sobre ela. Por exemplo, se o seu filho sente que não está tendo um bom desempenho nesta temporada ou que o treinador não gosta dele, ofereça a eles provas físicas de que estão melhorando as estatísticas do jogo ou aponte todas as coisas que o treinador disse para confirmá-los.

Assim como você está ensinando seu filho a reconhecer:

coisas pequenas + coisas pequenas =impacto ENORME

Lembre-se de que você, como pai, é o primeiro e mais importante treinador do seu filho. Ensiná-los a reconhecer as pequenas maneiras pelas quais suas escolhas e hábitos podem influenciar seu jogo de uma maneira importante é importante para eles e para você. Essa prática ajudará sua família a ter uma perspectiva melhor sobre o que realmente importa. Espero que isso ajude você a melhorar "seu jogo de futebol"!