CrossFit e futebol:uma combinação vencedora?

Com um treino de cross-training como CrossFit, os atletas podem ganhar músculos, aumentam sua atividade cardiovascular e aeróbica, e acelerar seus pés, de acordo com um artigo sobre a saúde masculina. O CrossFit como um treino de corpo inteiro se tornou mais popular do que nunca para aqueles que procuram uma maneira holística de condicionar seus corpos de uma forma que seja mais eficiente do que os exercícios de ginástica tradicionais. Para jogadores de futebol, O CrossFit pode ter um grande impacto positivo no desempenho geral. Quando devidamente adaptado, Os treinos CrossFit podem ajudar os jogadores de futebol a melhorar sua resistência aeróbia e anaeróbia, energia, agilidade, equilíbrio e poder. Contudo, se você não fizer direito, Os exercícios CrossFit podem ser prejudiciais ao seu desempenho ou até mesmo causar lesões. Para obter o máximo do treinamento Crossfit, existem algumas coisas importantes que você deve considerar.

Trabalhe com um treinador profissional

O CrossFit pode ter resultados incríveis para você, mas apenas se você trabalhar com o treinador CrossFit certo. Um grande motivo pelo qual muitos atletas profissionais relutam em experimentar o CrossFit é a natureza variada dos treinos, o que torna difícil para um jogador de futebol fazer exercícios especializados que irão melhorar seu jogo diretamente. É aqui que entra um treinador; se você trabalha com um treinador de CrossFit treinado para obter o melhor dos jogadores de futebol, eles podem criar um treino CrossFit especial que aprimora suas habilidades específicas no futebol, como resistência, agilidade, equilíbrio e poder. Por exemplo, um treinador profissional pode fazer com que você faça exercícios de CrossFit, como agachamentos, investidas e saltos de caixa, o que pode aumentar a força muscular da perna, dando-lhe a capacidade explosiva de separá-lo de seus adversários. Além disso, seu treinador também pode ensiná-lo a manter a postura correta ao fazer os exercícios para evitar lesões.

Siga uma dieta adequada

Como é o caso de qualquer outra forma de exercício, A dieta alimentar desempenha um papel fundamental no sucesso do seu treinamento CrossFit. Idealmente, você precisa ter uma dieta balanceada que atenda às suas necessidades calóricas e forneça ao seu corpo os macronutrientes de que ele precisa para se manter saudável e ter o melhor desempenho. Contudo, dieta pode ser um assunto complicado no mundo do fitness, já que o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Como tal, a melhor maneira de descobrir a melhor dieta para combinar seu treinamento CrossFit é através da experiência, o que significa mexer com sua proteína, ingestão de gordura e carboidratos até encontrar o equilíbrio perfeito que melhora o desempenho.

Claro, você deve considerar suas necessidades específicas do futebol ao criar um plano de dieta, e seus objetivos de condicionamento físico também. Por exemplo, se você jogar na posição central das costas, você deve seguir uma dieta rica em proteínas que o ajuda a ganhar massa para que você possa construir uma forte, defesa impenetrável contra seus oponentes. Como orientação geral, tente evitar alimentos processados, e ao invés, opte por algo altamente nutricional, escolhas alimentares de fácil digestão e que podem ser convertidas rapidamente. O tempo que você come também tem implicações:para os melhores resultados, concentre-se em comer de alta qualidade, refeições balanceadas ao longo do dia, mas tente comer uma refeição pequena ou média cerca de uma hora antes do treino.

A capacidade do treinamento CrossFit de ser adaptado ao futebol e manter suas metodologias é o que o torna um programa de treinamento tão valioso quando se trata de força e condicionamento. Se você fizer isso direito, O treinamento CrossFit irá ajudá-lo a se tornar um mais forte, mais rápido, e melhor jogador de futebol.