Fadiga de Sprint de 30m - Teste de Manutenção de Energia

Descrição / Procedimento:

Em muitos esportes multi-sprint, como basquete, hóquei, rugby, futebol e assim por diante, os jogadores freqüentemente têm que reproduzir sprints em rápida sucessão. A capacidade de se recuperar entre os sprints e produzir o mesmo nível de potência continuamente é uma medida de fadiga nos sprints.

Para este teste, você precisa de 12 cones ou marcadores e um cronômetro. Olhe o diagrama para ver como separar os cones:

• Corra de A para b entre os cones, desviando 5m lateralmente no meio do sprint. Peça a um parceiro de treinamento para começar e cronometrar sua corrida de A a B.
• Corra lentamente por 10 metros após o ponto B e, em seguida, volte ao início levando 30 segundos para fazê-lo.
• Assim que você chegar ao início, repita o sprint.
• Complete um total de 10 sprints e peça ao seu parceiro de treinamento que anote todos os tempos.
• Subtraia o seu tempo mais rápido do seu tempo mais lento. Este é o seu cansaço do sprint. Por exemplo, se o seu sprint mais lento foi de 7,8 segundos e o seu sprint mais rápido foi de 6,9 ​​segundos, a fadiga do sprint é de 0,9 (7,8 - 6,9).