Como construir uma maca para artes marciais por menos de $ 25

Para quem leva as artes marciais a sério, uma maca de perna é um item essencial para desenvolver a flexibilidade necessária para o Kung Fu e outras formas de luta. Esticadores de perna variam de máquinas muito simples a complexas, mas todos eles têm o mesmo objetivo; maior flexibilidade para artistas marciais. Este artigo irá mostrar a você, passo a passo como você pode construir sua própria maca de perna simples e começar a obter a flexibilidade de que você precisa na sua própria sala de estar.

Fotos por:Toni Westberry

Construa as pernas primeiro. É mais fácil construir primeiro as peças das pernas. Usando um pedaço de tubo de PVC 40 cronograma de 5 pés e o adesivo, anexe uma peça em T a uma extremidade do tubo. O cimento de PVC configura rapidamente, então certifique-se de trabalhar rapidamente.

Fotos por:Toni Westberry

Corte um pedaço de tubo de 3 polegadas de outro dos pedaços de pvc de 1,5 metro. Esta será a peça que você usará para cortar todas as peças de enchimento. O restante desta seção será usado na construção da alça de sua maca ajustável de artes marciais. Prenda esta peça de 3 polegadas na seção superior do T que você colocou em uma das extremidades da perna.

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Adicione uma das peças do cotovelo perpendicular ao T. É importante que esta peça seja reta, como mostrado na imagem. Corte dois pedaços de tubo de 5 cm do mesmo pedaço dos restos anteriores. Prenda uma das peças de 2 polegadas na extremidade aberta do cotovelo e a outra na extremidade aberta do T. Usando duas das tampas, tampe o cotovelo e a peça da perna. Este design ajuda a criar um apoio seguro para o tornozelo que resiste a escorregões durante o uso do esticador de perna para desenvolver maior flexibilidade nas artes marciais. Siga os passos 1-3 para construir a outra peça da perna.

Fotos por:Toni Westberry

Ajuste a altura dos dois lados das pernas. Segure um dos dispositivos extensores de perna ao seu lado. Marque e corte aproximadamente na altura do quadril. Meça e corte o segundo lado no mesmo comprimento.

Fotos por:Toni Westberry

Apare o tubo de PVC restante no mesmo comprimento que as duas seções laterais. Esta será sua alça. Faça um orifício de ¼ "a 5 cm da parte superior. Faça também um orifício de ¼" a 5 cm da parte superior de cada uma das seções da perna. É muito importante que esses orifícios se alinhem perfeitamente com a seção do pé, como mostrado.

Fotos por:Toni Westberry

Faça sete orifícios de ¼ "a cada 5" na seção do cabo da maca de artes marciais. Certifique-se de que esses orifícios estejam exatamente alinhados ao longo da seção. Coloque um cotovelo na extremidade inferior desta seção. Corte uma seção de 5 "de PVC e prenda-a ao cotovelo. Tampe a extremidade.

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Coloque as três seções juntas. Alinhe os orifícios da chapinha com os orifícios perfurados a 5 cm da parte superior da maca. Deixe um espaço de cerca de 2 furos entre cada seção. Marque e corte duas peças idênticas da chapinha. Prenda a chapinha em ambos os lados do dispositivo com as porcas borboleta.

Fotos por:Toni Westberry

Corte seções de 3 polegadas de espuma e enrole ao redor da alça, e cada peça de perna para maior conforto ao usar a maca de artes marciais. Prenda a espuma no lugar com fita isolante.

Pontas

Ao alongar para artes marciais, comece devagar para evitar tensão muscular. Use um esmeril ou Dremel para evitar pontas ásperas na chapinha. Raspe as bordas ásperas do tubo com uma faca antes de aderir ao lugar. Para uma melhor fixação, final áspero do tubo com lixa.

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