Como Jacob Riley treinou e correu a perfeita maratona de seletivas olímpicas

Até os últimos cinco segundos, Jacob Riley não se divertiu muito nas Provas da Maratona Olímpica de sábado. Primeiro, na sexta, o atleta não patrocinado ficava angustiado sobre que sapatos usar - Vaporfly ou Alphafly? Ele escolheu o último. “Melhor do que a placa de espuma que usei nos testes de 2016, ”Disse sobre a corrida em que terminou em 15º.

Então havia o curso - montanhoso e ventoso, apresentando muitas questões incômodas sobre a melhor estratégia de corrida. As coisas ficaram mais preocupantes na própria maratona quando Galen Rupp fez seu movimento a 15 milhas, puxando Abdi Abdirahman, Leonard Korir, e vários outros. Sonho olímpico de toda a vida de Sayonara. “Foi angustiante deixá-los ir, Riley observou mais tarde.

E ficou ainda pior quando ele começou a diminuir a lacuna após 20 milhas, finalmente alcançando-os aos 24. E agora? Alguém vai subir ao pódio, alguém não é. O que você acha dessa panela de pressão?

Sucesso, Lutas, Cirurgia e Ressurgência

Ainda, não foi tão ruim como alguns dos anos anteriores. Depois de uma carreira boa, mas não brilhante, em Stanford, Riley terminou em 13º na 10ª Prova Olímpica de Pista de 2012, 000. Vários meses depois, ele ganhou o Campeonato de Clubes da USATF de 2012.

O ex-grande piloto da maratona australiana Lee Troop estava lá, e ele ficou impressionado. “Jake acabou de destruir o campo naquele dia, Troop lembra. “Eu vi um grande corredor de cross-country que atacou por cima das colinas, e continuou pressionando. ”

Dois anos depois, Riley correu 2:13:16 na Maratona de Chicago de 2014 - uma bela estreia na maratona. Mas ele não poderia construir sobre esse sucesso, quando começou a sofrer de dores no calcanhar e de Aquiles. Após as Provas da Maratona de 2016 e um 12º nas Provas de Pista 10, 000, as coisas mudaram para o sul. A dor no pé não parava, e ele e sua esposa se divorciaram.

Riley mudou-se de Michigan para Boulder em 2017, e começou a trabalhar com Troop. Não havia muito que eles pudessem fazer, Contudo, pelo menos não até Riley fazer uma cirurgia para a deformidade de Haglund na primavera de 2018. Depois de três meses de muletas, ele estava pronto para começar a correr novamente. “Tínhamos que correr um minuto, nove minutos caminhando, dois minutos correndo, oito minutos caminhando, aquele tipo de coisa, ”Troop lembra.

Demorou um ano antes que Riley estivesse pronto para começar a se testar nas corridas novamente. “Ele tem mais paciência do que eu jamais sonhei ter, “Troop brinca. “Ele combina isso com uma grande ética de trabalho, sua inteligência em Stanford, e uma fome de sucesso depois de todas as decepções. ”

No verão passado, Riley estava saudável e apto o suficiente para uma maratona. “Foi perfeito, Troop admite. “Achei que ele estava pronto para 2:11-2:12.” Riley correu 2:10:36 em Chicago.

Treine o mesmo, Só melhor

Isso deu a eles o tempo perfeito para se preparar para as provas de maratona do final de fevereiro. Mas qual a melhor forma de passar de uma forma excelente para ainda melhor? “Eu tenho uma regra, ”Diz Troop. “Depois de uma boa corrida, não tentamos fazer mais e diferente. Isso quase sempre leva ao desastre. Nós fazemos o mesmo, só um pouco melhor, um pouco mais rápido."

O treino de maratona de Troop é uma "corrida progressiva" de 18 milhas. Acontece no final de uma semana de treinamento pesado; Riley teve uma média de 110-120 milhas por semana, com dois esforços de qualidade a cada semana. O treino é assim para Riley:3 milhas fáceis, 3 milhas a ritmo das 6:00, 3 milhas às 5:40, 3 milhas às 5:20, e 6 milhas em ritmo de maratona. Antes de Chicago, Riley correu de 5:00 a 5:05 nas últimas 6 milhas. Antes dos testes, ele foi 10 segundos por milha mais rápido, 4:50-4:55, nos últimos 6.

Apenas um obstáculo no caminho:ele parecia ter tido uma decepcionante meia maratona em meados de janeiro em Tempe, AZ. Seis outros qualificadores de Trials terminaram antes dele. Mas aqui está a coisa, como Troop agora explica:Riley não estava correndo, ele estava treinando. A única meta para o dia era correr 10 milhas em ritmo de 5:00, e, em seguida, empurre os últimos 5K. Riley separou 14:20. (O curso acabou sendo curto, então todos os tempos são um pouco suspeitos.)

Espere por isso

Juntos, Troop e Riley desenvolveram um plano de corrida de Trials - basicamente, não faça nenhum movimento até 30K.

"A primeira metade, Eu estava pensando principalmente em um caminho limpo para minhas garrafas de bebida, enquanto fica de olho em Jared Ward e Scott Fauble, ”Riley diz.

Muitos outros também. Um grande pacote, incluindo Riley e o favorito da corrida e eventual vencedor, Galen Rupp, cruzou a marca da meia maratona em 1:05:41. Rupp subiu e abriu a corrida logo em seguida, levando Abdi Abdirahman, Augustus Maiyo, Leonard Korir, e Matt McDonald com ele.

Riley os deixou ir, mas não sem alguma agonia. “Foi angustiante, " ele admitiu. “Eu só esperava que eles pagassem mais tarde. Isso é o que Lee e eu discutimos - que era melhor esperar, porque as colinas, ritmo, e o vento afetaria muitas pessoas. ”

Por 20 milhas, Abdi estava quase 40 segundos à frente de Riley, que agora abaixou a cabeça e começou a perseguir. “Não é divertido estar sozinho em terra de ninguém, " ele disse. “Eu continuei dizendo a mim mesmo, _ Chega de próximas vezes. Chega de próximas vezes. "Achei que fosse minha última, melhor tiro em uma equipe olímpica. ”

Riley levou quatro milhas para pegar Abdi e Korir. Restavam duas milhas para percorrer. Riley iria flutuar um pouco à frente nas descidas, e Abdi em alta. O curso de Atlanta teve muito de ambos, então eles desenvolveram uma espécie de gangorra.

Em uma inclinação, Abdi disse, "Vamos lá, temos que empurrar. ” Ambos sabiam que Korir, agora lutando, provavelmente teria o acabamento mais rápido. “Para ter Abdi falando, isso foi como uma faca no meu lado, ”Disse Riley. Mas ele conviveu com o de 43 anos, quatro vezes olímpico, e eles colocaram 10 segundos em Korir.

Faltam uma milha. Meia milha. Um quarto. Em uma descida gradual em direção à grande bandeira das seletivas olímpicas, Korir começou a voltar. Mas ele nunca foi capaz de dar um grande chute, e ele não conseguia pegar sua presa.

Além do mais, Riley tinha um plano. “Conservei o suficiente para uma corrida no final, " ele disse. Ele o usou para passar por Abdi nos metros finais.

“Você está olhando para um cara que teve o melhor dia de sua vida, " ele disse. “Alguém que acabou de realizar seu sonho. A corrida foi incrivelmente difícil, mas os últimos cinco segundos foram divertidos. Acho que é tudo o que importa. ”