Treinamento de badminton - a prática nem sempre leva à perfeição

O treino de badminton é uma daquelas coisas que muitos jogadores amam odiar. É difícil, cansa você quase mais do que um jogo real e às vezes você questiona a relevância do exercício que está fazendo. Adicione a isso o elemento de condicionamento físico que quase causa uma parada cardíaca toda vez que você faz isso - não parece muito atraente.

Mas todos nós sabemos por experiência própria, treinadores, outros jogadores e bom senso geral (!), para ser o melhor que você pode ser, o treino é essencial para o seu desenvolvimento como jogador de badminton!

Mas há momentos em que você não entende por que não está melhorando? Você joga por horas todos os dias e ainda parece estar estagnado no mesmo nível? Pode haver algumas respostas simples aqui que exploraremos abaixo!

Qualidade acima de quantidade

Você provavelmente já ouviu essa frase muitas vezes antes e é tão verdadeira para o treinamento de badminton quanto para qualquer outra coisa! Tornar-se um jogador melhor não é praticar algo repetidamente só por praticar. É garantir que o que você está praticando seja de boa qualidade! A melhor forma de garantir um treinamento de boa qualidade é treinar com um treinador qualificado, pois geralmente ele terá mais conhecimento para que você possa treinar com essa qualidade.

Você pode praticar um tiro na rede por 100 horas, mas só consegue acertar um em cada vinte pela rede, algo está muito errado. Você precisa parar, avalie o que você está fazendo de errado e corrija o seu erro. É por isso que defendo um coach, porque mesmo com toda a pesquisa online do mundo, é muito mais fácil ver seu erro do que autodiagnosticá-lo. Se você vir a técnica correta desde o início, é mais fácil aprender do que tentar quebrar um velho hábito! Depois de ter a abordagem correta, você vai conseguir muito mais na metade do tempo.

Generalizando seu treinamento

Você quer ser um jogador melhor. Mas você quer ser melhor em tudo! Uma atitude louvável, mas com que frequência você consegue treinar? A maioria das pessoas não pode treinar todos os dias devido aos compromissos da vida e talvez só tenha um tempo limitado por semana.

Digamos que você tenha duas horas por semana para treinar e talvez uma sessão adicional para jogos. Naquele tempo de treinamento, você se concentra em seu jogo geral a cada sessão, cada tiro, footwork, fitness etc. Quanto progresso você acha que pode realmente fazer? Ainda produtivo, mas provavelmente mínimo.

No entanto, se uma semana você se concentrar em uma área específica do seu jogo por duas horas inteiras, e reforce esse aprendizado na sessão de jogos que você tem, você pode descobrir que começa a se desenvolver muito mais rápido! O treinamento geral simplesmente não fornece a especificidade que você pode exigir em seu jogo.

Se você escolher um foco toda semana, então, dentro de um mês, você terá coberto talvez dois ou três aspectos do seu jogo com muito mais detalhes e esses atributos individuais teriam aumentado muito mais rápido do que a abordagem que você pode ter feito antes. Portanto, com o tempo, você encontrará sua melhoria de desempenho geral à medida que continua a treinar cada área e reforça esse treinamento em uma situação de jogo.

Concentrando-se em seus pontos fortes

Por outro lado, talvez seja o caso de você estar apenas se concentrando em seus pontos fortes porque está mais confiante neles do que em seus pontos fracos. Tipicamente, as pessoas gostam de acariciar seus egos e não há maneira melhor do que fazer algo em que você é bom. Mas praticar seus pontos fortes enquanto ignora seus pontos fracos é uma receita para a estagnação.

Você encontra isso em muitos jogadores amadores que querem ter um grande sucesso, então pratique isso continuamente. Então eles acabam com um grande estrondo, mas não muito mais. Você acaba de se especializar em uma coisa. Isso não o tornará um jogador melhor no geral. Além do mais, você viu como os profissionais destroem a nave e ela ainda volta ?!

Não negligencie outros aspectos do seu jogo para o crescimento exponencial em uma área. Certifique-se de direcionar seus pontos fracos em primeiro lugar, pois essas são as áreas que serão exploradas por oponentes astutos. Isso fará a maior diferença no seu jogo e no seu aprimoramento. Claro, é importante manter seus pontos fortes - mas isso deve ser secundário se você tiver pontos fracos muito óbvios.

Sem mover os alvos

Se você definir uma meta e trabalhar para alcançá-la, que já está milhas à frente de muitas pessoas que procuram melhorar. Contudo, com que frequência você move esses alvos? Por exemplo, se você está treinando para resistência, você apenas corre a mesma distância ou o mesmo período de tempo? Se assim for, você está se enganando! Se você quiser melhorar, você deve mover constantemente as traves, visando melhores tempos ou maiores distâncias.

Não estou dizendo para correr uma maratona aqui, mas esportes especificamente, você precisa se esforçar. Se você correr 5k todos os dias no mesmo ritmo, você está apenas praticando algo que já pode fazer de forma eficaz. Se você deseja executá-lo um pouco mais rápido todas as vezes, você está almejando a melhoria constante. O mesmo se aplica aos outros aspectos do treinamento.

Desportistas profissionais, incluindo jogadores de badminton, estão constantemente tentando ultrapassar seus limites para serem o melhor que podem ser. Se você está falando sério sobre sua melhora no badminton, uma vez que você atinge seus alvos, avançá-los.

Fadiga Física / Mental

Às vezes, você só precisa fazer uma pausa. Você não pode continuar empurrando e empurrando todos os dias. Você também precisa se recuperar. É como quando você está treinando força - o músculo não cresce na academia, ele cresce em repouso. Da mesma forma, você precisa apenas tirar o pé do descanso, mesmo por um dia. Seu corpo não será capaz de treinar constantemente sem descansar de forma eficaz ou eficiente.

Da mesma forma, a fadiga mental pode alterar a percepção do seu nível real de fadiga. Se você tem baixa energia mental, você está menos motivado e mais propenso a não se comprometer com seu treinamento. Na verdade, pode ser desmotivador de outras maneiras, porque seu desempenho é prejudicado como resultado, você sente que seu progresso foi interrompido ou mesmo retrocedeu. Portanto, é importante ter certeza de que você está com a mentalidade certa a cada sessão de treinamento e que você está animado para estar lá! Isso pode significar fazer pausas de vez em quando para melhorar seu foco no futuro.

Considere inscrever-se no meu blog para obter mais conteúdo de badminton e certifique-se de me seguir no Instagram e no Facebook para outras publicações e atualizações!