Aspecto mais importante do treinamento? - Fortaleza Mental

Para este artigo, Pensei em escrever sobre algo um pouco diferente. Nada a ver com como jogar badminton ou estratégias, mas mais a mentalidade de sua abordagem ao treinamento de badminton. Se dois jogadores de badminton são fisicamente iguais e consistentes em todos os aspectos, a única variável é sua Fortitude Mental.

A psicologia humana é uma grande parte dos esportes. É por isso que equipes esportivas profissionais, incluindo associações de badminton, contratará Psicólogos do Esporte. Esses profissionais avaliam o psiquismo dos atletas sob seu comando e analisam seu desempenho do ponto de vista psicológico.

Força mental é uma das coisas mais difíceis de treinar. Não é simplesmente pensar que você pode fazer algo. É mudar todo o seu estado de espírito para dar sempre o seu melhor em todos os aspectos do seu jogo. O que é definitivamente exaustivo e por que é tão difícil!

A maioria das pessoas pensa que as situações de alta pressão são quando a mentalidade realmente importa. Embora este seja definitivamente o caso, Eu diria que o cenário mais importante para aplicar essa força mental está no treinamento.

Uma rápida analogia da fortaleza mental

Vamos supor que haja uma sessão de treinamento em grupo e seu treinador peça que você dê 3 voltas. Você pode obter uma mistura dos resultados abaixo

1. Pessoas que completam as três voltas sem problemas
2. Pessoas que não tentam fazer isso porque pensam que não podem
3. Pessoas que só conseguem correr duas voltas antes de ficarem exaustos, mas caminham na terceira volta.

Mentalmente, quem fez melhor? Obviamente, o grupo dois nem mesmo tentou. O grupo um realizou a tarefa sem problemas, então esta tarefa não foi desafiadora o suficiente para eles. Grupo Três, Contudo, só puderam correr duas voltas, mas eles tiveram a força mental para continuar e completar a tarefa.

E este é o ponto crucial do treinamento. Não se trata de sua capacidade de fazer algo. É o quão longe você está disposto a se esforçar para atingir seus objetivos e melhorar.

Sua mente frequentemente desistirá antes de seu corpo, pensando que você já fez o suficiente. Digamos que você esteja fazendo flexões como parte do seu treinamento, e você faz dez. Você se sente muito cansado mentalmente que acha que é o suficiente. Mas se alguém apontou uma arma para sua cabeça e disse para você fazer mais uma, você faria muito bem mais um!

Isso soa um pouco extremo, mas se você puder se treinar psicologicamente para ultrapassar essas barreiras mentais, você descobrirá que está conseguindo mais no treinamento e, portanto, obtendo muito mais benefícios quando isso é transferido para os dias de jogo. É essa atitude no treinamento que cria campeões.

Melhorando sua atitude mental em relação ao treinamento

Em última análise, você é responsável por si mesmo. Só você saberá se está dando o seu melhor. Contudo, Procurei listar alguns pontos abaixo que ajudam a tentar melhorar sua mentalidade na abordagem de seu treinamento.

• Definir metas alcançáveis
• Mantenha um diário de treinamento
• Entenda por que você está fazendo um certo exercício
• Tenha uma rotina de treinamento
• Faça pausas

Definir metas alcançáveis

Se você definir metas muito elevadas, você ficará desmotivado quando não os alcançar tão rapidamente quanto gostaria. Em vez de ter um grande alvo, tente ter alguns menores mais alcançáveis. Em seguida, concentre-se em um alvo de cada vez. Conforme você alcança cada um, você terá aquele sentimento de realização para motivá-lo a continuar melhorando. Em última análise, esses objetivos menores irão alimentar suas aspirações maiores como jogador.

Mantenha um diário de treinamento

Um diário de treinamento irá mostrar o quão longe você chegou. Da mesma forma que o anterior, ver seu progresso o manterá motivado para continuar melhorando. É fácil esquecer em que estágio você começou. Ao acompanhar isso, você saberá quando começou, em que ponto você está agora e se motive para ir ainda mais longe.

Entenda por que você está fazendo um certo exercício

Às vezes, o seu treinador pedirá que você faça coisas que talvez você não entenda. Talvez seja algo que você não faria em uma partida. Embora você possa fazer o exercício, é muito mais motivador quando você entende por que está fazendo isso. Não tenha medo de perguntar em caso de dúvida. Um bom treinador sempre explicará por que eles estão pedindo para você fazer algo e isso é relevante em uma situação de jogo ou para o seu condicionamento.

Tenha uma rotina de treinamento

Quando você tem uma rotina, é muito mais provável que você siga seu treinamento. Se você decidir na hora se quer treinar ou não, você não vai melhorar. Você ficará praticamente estagnado porque não receberá um treinamento consistente o suficiente para ver uma mudança real. Por ter uma rotina, você tem muito mais probabilidade de se comprometer com seu treinamento e combinado com os pontos acima, irá garantir que você trabalhe no sentido de melhorar constantemente.

Dar um tempo

É importante fazer pausas quando sentir que precisa. Todos nós ficamos exaustos ou perdidos de vez em quando. Se você se sente assim, é improvável que realmente dê 100% ao seu treinamento. É importante fazer pausas para reiniciar, talvez faça algo completamente diferente. Você também pode usar esse tempo para reavaliar seu treinamento e analisar onde você está e as novas metas que gostaria de definir quando voltar a treinar.

Conclusão

A maioria das pessoas não gosta de treinar. Pelo menos eles não gostam de alguns aspectos disso. Até Liliyana Natsir, O medalhista de ouro olímpico não gosta de treinar. A coisa é, você não precisa gostar de treinar, mas para ser o melhor que pode ser, você deve se comprometer 100% com isso. Não gostamos de exames, mas gostamos dos resultados que vêm com o sucesso. Quando você tem em mente o objetivo final, para ser um jogador melhor e conseguir mais em sua carreira de jogador, você será tão bom quanto o esforço que colocar em seu treinamento.

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