O método de tiro BEEF no basquete (para jogadores jovens)

Se você perguntasse a 10 crianças como eles gostariam de ser o jogador de basquete, pelo menos 9 deles colocariam Stephen Curry no topo da lista.

Não é nenhum segredo que o arremesso externo é uma habilidade altamente desejada no basquete moderno.

Entre em qualquer academia e você verá jovens jogadores jogando três pontos de longa distância antes de desenvolverem a força necessária para fazê-lo de forma eficaz e consistente.

É uma habilidade divertida de praticar, mas aprender a atirar corretamente não é uma tarefa fácil.

Para ensinar a forma correta para crianças pequenas, Costumo recomendar o método de filmagem BEEF.

É simples de aprender, fácil de lembrar, e eficaz para praticar o básico.

Nesta postagem do blog, vou explicar o que é e como ensiná-lo.

O método de tiro BEEF

“BEEF” é um acrônimo para os quatro principais componentes do tiro correto.

Ele significa B alance, E sim, E cotovelo, e F ollow-through.

Vamos revisar cada um para ver como eles devem ser ensinados aos jogadores.

B =Equilíbrio

Vamos começar com a base ... a postura de tiro do jogador.

O sistema BEEF não possui um modelo rígido de postura. Em vez de, tem um conjunto de princípios para manter em mente e consistência é provavelmente o mais importante.

Os pés devem estar separados aproximadamente na largura dos ombros.

Os pés também devem ser ligeiramente virados, com o pé de chumbo um pouco à frente.

Um atirador destro deve virar os pés ligeiramente para a esquerda (11 horas), enquanto um atirador canhoto deve virar os pés ligeiramente para a direita (1 hora).

Os joelhos devem estar ligeiramente flexionados para estabilidade e geração de força.

E =Olhos

Como o nome sugere, esta parte é sobre como fazer os jogadores focalizarem seus olhos.

Em relação ao que os olhos devem estar focados, não há uma resposta correta.

Aqui estão algumas opções recomendadas por treinadores e jogadores em uma postagem de blog:

• A parte mais próxima da borda
• O centro da borda
• A “ponta de diamante”
• Nada específico

O principal para cada jogador é escolher uma das opções acima e ser consistente.

E =cotovelo

Existem dois componentes principais em cada foto, (1) potência e (2) precisão.

O equilíbrio gera força e a posição do cotovelo é responsável pela precisão.

A chave é o alinhamento.

Os jogadores precisam de um olho atirador, a mão que atira + cotovelo, e o aro todos na mesma linha.

Isso irá garantir a máxima precisão e minimizar erros para o lado.

À medida que a bola sobe em uma tentativa de arremesso, a mão que arremessa e o cotovelo ficam sob a bola e se alinham com o arco (o cotovelo não deve se alargar para o lado).

Uma vez que o ponto de ajuste é alcançado, o punho deve ser armado e formar um ângulo de aproximadamente 90 graus com o antebraço.

F =Acompanhamento

Agora, o tiro e o lançamento ...

À medida que um jogador avança através da tacada, eles devem garantir que o pulso se encaixe e a bola seja lançada ao mesmo tempo em que o cotovelo atinge a extensão total.

Se feito corretamente, a bola vai rolar para fora de seus dedos indicador + médio e produzir um backspin perfeito.

Mantenha o pulso suavemente flexionado depois que a bola deixar sua mão e mantenha o braço estendido.

Outra coisa a notar ...

Não empurre a bola com a mão inábil / guia. Para um atirador destro, o único propósito da mão esquerda é manter a bola estável até que o movimento de lançamento comece.

Vídeo:

Dando o próximo passo ...

BEEF é um método de tiro eficaz para jogadores jovens porque não os sobrecarrega com detalhes antes que eles dominem o básico.

Mas não é algo que eu recomendo para jogadores avançados.

A sigla BEEF não cobre muitas das pequenas nuances que separam os atiradores de elite.

Se você quiser algo mais avançado, Eu recomendo verificar o método de fotografia de 10 etapas que coloquei nesta postagem do blog.