Como os Boxers Fortalecer os pulsos

? Os pulsos são muitas vezes negligenciados partes impressionante compleição física de um pugilista . Os pulsos absorver um impacto significativo com cada soco. Pulsos fracos resultam em socos fracos. Pulsos feridos pode impedir que um boxeador de competir em uma partida. Você pode exercer seus pulsos como qualquer outra parte do corpo . Curls

Como bíceps , um boxeador pode envolver-se em ondas de pulso . O pugilista repousa seu apartamento antebraço em uma palma de superfície com a base do pulso que se estende logo após a borda da mesa. Ele, então, prende um peso na mão e levanta e abaixa -lo em um movimento onda . O pugilista não mais de estender a onda , o que pode resultar em lesões. O pugilista deve começar com um peso leve primeiro.
Aumenta

Aumentos são semelhantes aos cachos. Com este exercício pulso, o boxeador coloca seu braço em uma superfície plana , com a palma para baixo. Ele, então, prende um peso e aumenta -la; repetindo o mesmo movimento como uma onda . Embora o movimento é o mesmo , a pressão é colocada em uma parte diferente do pulso do que em uma onda .
Endurance

O método de resistência pode ser realizada em qualquer ângulo : a palma para cima , com a palma para baixo ou de palma vertical. O pugilista coloca o antebraço sobre uma mesa plana e prende um peso . O pugilista então segura o pulso rígida durante o tempo que ele pode. Este exercício pode ser desgastante .

Movimentos laterais

Mais uma vez, o boxeador coloca seu antebraço sobre uma superfície plana , mas desta vez ele mantém sua palma perpendicular ao solo. Ele agarra o peso na mão e move sua mão para cima e para baixo. Movimentos lentos controlados são os melhores , não extrapolar

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