Fatos sobre como um pugilista Pode treinar antes de uma luta

Boxe , como todos os esportes, requer uma grande quantidade de treinamento. Parte desse treinamento é específico do esporte, enquanto o resto deste treinamento é baseado na construção de força geral e resistência , os quais são fundamentais para o sucesso em qualquer esporte. Um boxeador precisa garantir que ele atinge todos os elementos necessários para a sua aptidão física antes de uma luta para conseguir o melhor resultado possível. Treinamento aeróbico

treinamento aeróbio melhora a capacidade do seu corpo para obter oxigênio para os músculos. O oxigênio não se move particularmente rapidamente. Formação aeróbico está mais preocupada com a resistência - é aumentar o tamanho do tanque de combustível , em vez de aumentar o tamanho do motor . Nos estágios iniciais antes de uma luta, um lutador de boxe vai trabalhar para melhorar sua resistência para manter a força de pico ao longo da luta . O exemplo arquetípico é uma longa distância , de intensidade média prazo. Capacidade
Anaerobic Formação

anaeróbica é a capacidade de um boxeador para executar de alta intensidade , a atividade de baixa duração . Basicamente, é a sua capacidade para perfurar extremamente difícil para toda a rodada de dois minutos. Capacidade anaeróbia é construído por meio de treinamento intervalado. Mais uma vez , a corrida é geralmente utilizado (embora outra atividade cardiovascular é bom) . Ao invés de ir em corridas longas , um boxeador vai em corridas que envolvem corrida, sprints e movimentar-se em intervalos que aumentam a sua capacidade anaeróbia .
Treinamento de Força
< p > Um boxeador precisa ser forte para perfurar duro. Este ponto é onde o treinamento de força vem para jogar . Nas semanas que antecederam a luta, um lutador de boxe vai construir sua capacidade muscular através de uma variedade de exercícios compostos , realizados com pesos elevados e baixas repetições . Estes exercícios incluem agachamentos, levantamento terra , supino e prensas gerais , os quais construir a força de corpo inteiro.
Sparring

Força e resistência são importantes, mas eles também precisa de ser aplicada . Afinal, se um boxeador não pode aplicar suas habilidades para uma luta real , não importa o quão forte , rápido ou caber ele está no momento . Para chegar a sua condição de pico e executar em seu melhor nível possível em uma luta, um boxeador precisa ser praticando com outros boxeadores de antemão para melhorar a sua capacidade de dar um soco , levar um soco e rapidamente reagir.