Side Shuffles com Medicine Ball

Propósito

Desenvolve rapidez e agilidade enquanto fortalece e estabiliza o núcleo.

Instruções

1. Fique a aproximadamente 3 metros do parceiro.
2. Faça o slide lateral enquanto passa a medicine ball para frente e para trás.
3. Deslize para cerca de 10 jardas, em seguida, deslize de volta para o outro lado.
4. Abaixo e é um conjunto.
5. Faça cinco séries.

Dicas de treinamento

• Faça passes curtos e rápidos.
• Não cruze seus pés, empurre com os pés e deslize.