Idéias de esportes para crianças que querem praticar exercícios em casa

Sentindo-se um pouco perdido em ideias quando se trata de manter as crianças entretidas nas férias, fins de semana ou mesmo à tarde? Por que não mantê-los entretidos com atividades esportivas divertidas e exercícios de treinamento que eles podem fazer no quintal, ou no parque com seus amigos. Isso não apenas os encorajará a se tornarem ativos e manter a forma, mas também os manterá entretidos por horas, usando parte do excesso de energia que parece vir em um suprimento infinito, especialmente quando você está ocupado com o trabalho, tarefas domésticas ou precisa de um pouco de tempo pessoal. Praticar esses exercícios regularmente também melhorará as habilidades e a coordenação do seu filho em muitos esportes, para que ele possa se juntar com segurança a uma equipe local ou participar de um acampamento de férias escolares com um bom nível básico de habilidades e conhecimento de qualquer esporte em que estejam interessados. listou vários exercícios esportivos simples que podem ser feitos em casa e feitos individualmente, se você tem um amigo ou pai para fazer esses exercícios, simplesmente altere-os para usar a pessoa extra.

Exercício de basquete (solo)

Equipamento: Basquetebol, cesta de basquete portátil, fita adesiva. Furar:

• Configure uma cesta de basquete portátil de forma que ela fique apoiada em uma grande parede de concreto.
• Coloque dois alvos na parede usando a fita adesiva, um alvo em cada lado do arco.
• O jogador dribla a bola em direção ao aro e passa a bola para o alvo na parede, rebate a bola na parede e entra para a bandeja
• Na próxima vez, eles alternam os lados para praticar a finalização da bandeja com as duas mãos.

Uma alternativa a este exercício é configurar o arco de forma que a parede fique do lado da quadra. Conforme o jogador dribla em direção ao aro, ele passa para um alvo, que agora está mais longe do arco, reúna a bola e dê um arremesso.

Exercício de basquete (dois ou mais jogadores)

Equipamento: Basquetebol, cesta de basquete portátil, fita adesiva ou 5 marcadores. Furar:

• Configure os 5 marcadores em um arco ao redor do bastidor com aproximadamente 5 metros de distância.
• O jogador um está sob o aro.
• O jogador 2 fica no marcador ‘A’ e passa a bola para o jogador 1, que rebate os passes de volta para o jogador dois, então segue a bola para o jogador 2.
• Próximo, O jogador 2 arremessa ou tenta driblar a bola além do jogador 1 para marcar uma cesta.
• Faça o mesmo com todos os 5 marcadores e alterne quem defende e quem ataca.

Para mais exercícios de basquete, confira Simple Basketball Drills For Kids

Exercício de rebatidas de críquete (solo)

Equipamento: Bastão de cricket, críquete ou bola de tênis, meia. Furar:

• Coloque a bola na meia e amarre a meia em uma árvore ou varal para que você tenha bastante espaço para balançar a bola sem interrupções.
• Ajuste a altura da bola para a altura do joelho.
• Acertar a bola de forma que ela balance para trás e, quando ela retornar, você acertá-la de novo e de novo.
• Varie a altura da bola para praticar diferentes golpes.
• Se a bola começar a girar em círculo, pare e comece de novo e concentre-se em acertar a bola em linha reta.

Exercício de tênis (solo)

Equipamento: Raquete de tênis, bola de tênis, fita adesiva. Furar:

• Encontre uma grande parede de concreto com uma superfície plana de concreto na frente dela. Um modo de dirigir às vezes pode ser perfeito para isso.
• Coloque uma grande tira de fita na horizontal na parede, a cerca de 1 m do solo.
• Coloque três cruzes usando sua fita (esquerda, direita e no meio) aproximadamente 25 cm acima da fita de 1 m de altura.
• Agora pratique acertar a bola nos alvos alternando o backhand e o forehand.
• Você também pode praticar o serviço, visando os diferentes alvos.

A ideia é começar devagar e certificar-se de que está limpando a rede, mas não muito. Continue se concentrando em acertar os alvos até que você os acerte regularmente, então tente aumentar a velocidade e a intensidade de seus tiros.

Exercício de futebol (solo)

Equipamento: Bola de futebol, fita adesiva O futebol é outro esporte fácil de praticar sozinho em casa. Como nos treinos de tênis anteriores, usaremos fita adesiva para marcar a passagem de alvos e um gol em uma parede de concreto. Embora com futebol, não precisamos de uma superfície de concreto também.

• Crie uma meta de 1 m de largura por 80 cm de altura na parede usando fita adesiva.
• Coloque 3 alvos em linhas verticais a cerca de 3 metros de distância do lado esquerdo e direito do gol. (se você não tiver uma parede que seja grande o suficiente, basta colocar o alvo de um lado). Os 3 alvos devem estar no nível do solo, 80 cm de altura e 1,5 m de altura.
• Espalhe 3 marcadores a 5m de distância da parede.
• Começando do marcador um, chute a bola apontando para o alvo no solo, pegue a bola do rebote e rapidamente controle e chute para o gol.
• Alterne a mira em vários alvos e comece a partir de diferentes marcadores para desenvolver habilidades de passe e tiro.

Esses exercícios simples de esportes ajudarão a desenvolver as habilidades essenciais dos respectivos esportes, como coordenação olho-mão, passando tiro, técnica e precisão. Se o seu filho começar a ficar entediado com as práticas solo (o que certamente acontecerá), você pode inscrevê-los em um acampamento de esportes de férias, que são administrados por treinadores profissionais, e ter participações especiais. Eles também farão novos amigos e aprenderão habilidades mais avançadas e estratégias de jogo de uma forma divertida, ambiente encorajador. Encontre um acampamento australiano perto de você.