Por que os nadadores fazem a barba - tudo o que você sempre quis saber

É um fenômeno comum entre nadadores de competição raspar o corpo antes de grandes competições de natação e por mais estranho que possa soar para um não nadador comum, é considerado completamente normal entre esses atletas aquáticos. Então, com isso dito, você provavelmente está se perguntando por que os nadadores se barbeiam? Ou talvez você mesmo seja um nadador, seja novo na tradição e gostaria de saber um pouco mais.

Seja qual for o caso, no artigo de hoje, cobriremos tudo que envolve natação e barbear, bem como alguns estudos interessantes que mergulham um pouco mais fundo para descobrir a diferença física que isso pode realmente fazer em termos de desempenho na natação na piscina.

Resumidamente- O barbear traz benefícios físicos e psicológicos para os nadadores. Os nadadores raspam todo o corpo para se livrar dos pelos do corpo, permitindo reduzir o arrasto na piscina. O barbear também ajuda os nadadores a sentirem melhor a água, removendo as células mortas da pele.

A ciência por trás de por que os nadadores fazem a barba - isso realmente torna você mais rápido?

Se você perguntar a qualquer nadador competitivo por que se barbeia antes de uma grande competição de natação, eles provavelmente dirão que é porque os ajuda a nadar mais rápido, reduzindo o arrasto causado por pelos do corpo na água.

E embora a ideia definitivamente faça sentido, você pode estar se perguntando se isso pode realmente fazer alguma diferença significativa em termos de desempenho de natação e tempos na piscina. Para este propósito, vamos dar uma olhada em 2 estudos científicos-

O barbear reduz os níveis de lactato no sangue, diminuindo o arrasto.

O primeiro estudo que examinaremos foi conduzido no Laboratório de Fisiologia do Exercício da Iowa State University. O estudo investigou o efeito de raspar os pelos corporais no custo fisiológico da natação em estilo livre.

Para o estudo 6 de nível elite, nadadores universitários se ofereceram como voluntários e foram solicitados a completar quatro provas de nado livre de 200 jardas com aproximadamente 15 minutos de descanso entre cada uma. Os nadadores também foram solicitados a reduzir seus tempos em cerca de 10 segundos em cada natação consecutiva.

Este processo foi repetido duas vezes, primeiro com os nadadores com a barba por fazer, e novamente no dia seguinte depois que todos os nadadores rasparam os braços, pernas, e torso exposto.

Para medir o custo físico da natação, a concentração de lactato no sangue foi avaliada 2 minutos após cada uma das quatro provas de nado livre de 200 jardas.

Então, o que o estudo descobriu que você provavelmente está se perguntando? Nós vamos, foi determinado que na velocidade máxima de natação de 1, A concentração de lactato no sangue de 30 m / s foi significativamente reduzida em uma média de 23%, levando à conclusão de que, de fato, há um grande benefício físico em se barbear antes de uma grande competição de natação, provavelmente devido ao arrasto da parte inferior do corpo na água.

Para aqueles que não estão cientes, o lactato sanguíneo é um produto intermediário criado durante o processo onde a glicose é quebrada, níveis elevados de lactato podem refletir uma ampla variedade de coisas, incluindo o uso excessivo dos sistemas físicos em seu corpo.

Abaixo está um gráfico que mostra as diferenças nos níveis de lactato no sangue dos nadadores antes de se barbearem em comparação com após o barbear-

O barbear melhora a distância por braçada e reduz os níveis de VO2, bem como a concentração de lactato no sangue.

Em outro estudo publicado no Journal of Med Science Sports Exercise, foi investigada a influência da remoção dos pelos corporais nas respostas fisiológicas durante a natação de nado de peito.

No estudo, 9 nadadores universitários do sexo masculino foram estudados antes e depois de raspar os braços, pernas, e tronco exposto. Adicionalmente, havia um companheiro de equipe de controle que participou de ambas as natação, mas não se barbeava em nenhuma delas.

Para esta distância de estudo por curso, VO2, frequência cardíaca, e os níveis de lactato sanguíneo após a natação foram medidos para determinar o custo físico da natação antes e depois da barba.

Depois de completar uma natação de nado peito com aproximadamente 90% de esforço, foi determinado que o grupo depilado experimentou uma diminuição significativa na concentração de lactato sanguíneo, uma diminuição no VO2, e um aumento na distância por acidente vascular cerebral enquanto a frequência cardíaca permaneceu praticamente a mesma.

Também é importante notar que o grupo de controle não mostrou nenhuma mudança em V02, frequência cardíaca, concentração de lactato no sangue, ou distância por golpe.

Em um grupo separado de nadadores consistindo de 9 nadadores barbeados e 9 controles, descobriu-se que o barbear reduziu bastante a taxa de diminuição da velocidade após um deslizamento de bruços após um empurrão subaquático máximo da parede.

Semelhante ao primeiro, este estudo também concluiu que o barbear reduziu o arrasto ativo, portanto, diminuindo o custo físico da natação e contribuindo para tempos mais rápidos na piscina.

O barbear ajuda os nadadores a ter uma sensação melhor para a água.

Agora que vimos como o barbear pode realmente contribuir para nadar mais rápido, ajudando os nadadores a reduzir o arrasto na água, veremos outro benefício físico que o barbear traz para os nadadores.

Este provavelmente não é tão óbvio quanto o primeiro, mas ainda contribui para nadar mais rápido. Então o que é? Nós vamos, como você provavelmente já percebeu pela legenda, o barbear realmente ajuda os nadadores a obter uma melhor sensação para a água, bem como mais consciência física durante a natação.

Mas como exatamente o barbear faz isso? Nós vamos, além de remover o excesso de pelos do corpo, a depilação também remove a camada superior externa de células mortas da pele. Naturalmente, seu corpo vai lentamente se desfazendo dessas células ao longo do tempo, de qualquer maneira, mas o uso de uma navalha acelera significativamente o processo, removendo todas as células mortas de uma vez, deixando para trás uma sensação lisa e lisa com células da pele recém-expostas.

Se você já colocou uma calça comprida ou pulou para debaixo dos lençóis depois de raspar as pernas, provavelmente já sentiu aquela sensação muito suave e fresca. Bem, assim como os nadadores podem sentir instantaneamente todo o seu corpo ao pular na água após um barbear de corpo inteiro devido a todas as células recém-expostas.

Pessoalmente, Acho que essa sensação é mais proeminente ao pular para o seu primeiro mergulho de aquecimento daquela longa competição de natação de 5 dias, e então começará a desaparecer lentamente conforme sua pele se adapta à sensação da água e o cabelo comece a crescer novamente. Esta é também a razão pela qual alguns nadadores, eu incluído, fará a barba 2 a 3 vezes durante uma longa competição de natação para ajudar a manter a consciência corporal na piscina.

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Benefícios psicológicos do barbear para nadadores.

Além dos benefícios físicos que o barbear traz para os nadadores na água, também há benefícios psicológicos para a tradição. E embora estes possam não ser tão mensuráveis ​​quanto os físicos, eles certamente estão lá e muitos nadadores de competição podem atestar isso.

Então, quais são os benefícios psicológicos do barbear? Nós vamos, Em primeiro lugar, é tão louco quanto parece se você acredita que foi feito para nadar mais rápido depois de barbear, você provavelmente o fará. Outro benefício psicológico é o de uma rotina pré-corrida ou, neste caso, possivelmente, uma rotina pré-competição.

Nas semanas que antecederam uma grande competição de natação, muitos nadadores passarão por um bloco de treinamento muito difícil, forçando seu corpo ao limite de todas as maneiras possíveis, após o que eles farão uma redução gradual de cerca de 2-3 semanas (ou às vezes até mais), permitindo que seu corpo descanse e se recupere para nadar o mais rápido possível.

Então, nos dias anteriores à competição, a carga de treinamento diminuirá significativamente e os nadadores já estarão com a mentalidade de competir. O barbear é geralmente feito um dia antes do início da competição real e pode ser visto como uma das partes finais da preparação para essa grande competição de natação.

Depois de nadar por muitos anos e passar por esse processo de preparação para uma grande competição de natação, você cria uma rotina que é treinada e sinaliza para sua mente e corpo que é hora de nadar rápido, e fazer a barba geralmente faz parte dessa rotina, criando aquele impulso psicológico que melhora o desempenho físico na água.

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Como fazer a barba para nadar.

Agora que cobrimos todos os benefícios do barbear para os nadadores, vamos dar uma olhada em como você realmente se barbeia para uma grande competição de natação.

Onde fazer a barba?

A primeira coisa que você provavelmente está se perguntando é que partes do corpo deve depilar? Como vimos nos estudos acima, os nadadores participantes foram, em ambos os casos, solicitados a depilar as pernas, braços, e tronco, resultando em um barbear quase completo.

Para a maioria dos nadadores, especialmente aqueles que são novos na tradição, não é necessário raspar todo o corpo, embora você pudesse, se quisesse. Em geral, Eu diria que raspar as pernas será um bom começo para a maioria dos nadadores, enquanto você também pode raspar os braços, se quiser.

Usualmente, Eu raspo meus braços e pernas antes de uma importante competição de natação, enquanto eu vou de fato fazer uma barba de corpo inteiro quando competir em nacionais.

Resumidamente- Os nadadores de competição de nível de elite geralmente raspam o corpo inteiro antes de uma grande competição de natação. Isso inclui suas pernas, braços, tronco, peito, e até mesmo suas costas. Esse, Contudo, não é necessário para o seu nadador competitivo médio. Raspar as pernas e os braços será mais do que suficiente.

Algo a se notar é que nadadores de classe mundial também raspam as palmas das mãos e pés. Pelo visto, essa técnica ajuda a aumentar significativamente a sensação de água, removendo as células mortas da pele nessas áreas. Barbear-se aqui não é necessário, mas você pode tentar se quiser.

Os nadadores ceram ou fazem a barba?

Uma pergunta comum é se você deve ou não fazer a barba ou cera antes de uma grande competição de natação.

Recomenda-se que os nadadores façam a barba, pois isso irá remover a camada externa de células mortas da pele, bem como os pelos do corpo, enquanto a depilação por si só vai remover os pelos do corpo. A cera pode, Contudo, inicialmente ser usado para limpar alguns fios de cabelo tornando o processo de barbear mais fácil.

O processo de barbear.

A primeira etapa do processo de barbear será reunir tudo o que você vai usar. Aqui está uma lista rápida de alguns itens recomendados-

• Lâminas de barbear duplas descartáveis.
• Creme de barbear, creme com aroma de mentol funciona melhor.
• Clippers, se você tem muito cabelo.

Usualmente, os nadadores começam o processo de barbear examinando primeiro o corpo usando uma tesoura elétrica, como aqueles usados ​​em seu barbeiro. Os aparadores ajudarão a limpar muito o excesso de cabelo do seu corpo, No final das contas, você economiza muito tempo e lâminas de barbear, pois só fazer a barba com uma navalha vai dar muito trabalho.

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Depois de cortar a maioria dos pelos do corpo, você pode pegar seu creme de barbear e aplicar uma boa quantidade na área que deseja barbear primeiro. Eu geralmente começo com minhas pernas, pois esta tem uma das maiores áreas de superfície.

Depois de aplicar o creme de barbear, você pode começar a fazer a barba com sua navalha. Como já foi mencionado, é recomendado o uso de um aparelho de barbear descartável de lâmina dupla, já que você provavelmente o usará e os aparelhos de lâmina dupla são os mais eficazes para limpar os pêlos do corpo e as células mortas da pele.

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A maneira mais eficaz de se barbear é usar um movimento semelhante ao de uma serra, movendo a navalha para frente e para trás ao longo da fibra do cabelo. Esta técnica é mais eficaz do que a técnica de enxágue tradicional, pois economiza mais tempo e clareia mais cabelo.

O movimento para cima irá raspar o cabelo, enquanto o movimento para baixo irá removê-lo de forma rápida e eficaz. Surpreendentemente, essa técnica também mantém sua navalha afiada por mais tempo, pois levantá-la constantemente pode fazer com que ela fique embotada mais rápido.

Repita essa técnica em todas as áreas do corpo onde gostaria de se barbear até que sua pele fique lisa e sem pelos do corpo.

Remodelagem durante uma longa competição de natação.

Muitos nadadores competitivos competirão em competições com duração de 3 a 5 dias. Durante este período, você provavelmente perderá aquela sensação suave e fresca após o primeiro ou dois dias de corrida. Para combater isso, você pode considerar fazer uma remodelagem que trará essa sensação de volta e o ajudará a se sentir mais rápido e consciente na água.

Para a remodelação, você deseja usar uma navalha nova e afiada para garantir a máxima eficiência. Desta vez, Contudo, em vez de fazer a barba para cima e para baixo, você deseja barbear à esquerda e à direita contra a textura do cabelo. Isso removerá as células mortas da pele, mas não agravará a restolho de cabelo recente que pode levar a pêlos encravados dolorosos.

Dicas de barbear rápido para nadadores.

1. Use álcool ou óleo de bebê depois.

Depois de fazer a barba, é uma boa ideia usar um pouco de álcool isopropílico na pele. Isso vai abrir os poros, que são essencialmente pequenas lacunas diferencialmente permeáveis ​​em sua pele que permitem que certas substâncias passem, essencialmente melhorando sua sensação pela água.

Em segundo lugar, o álcool também vai refrescar sua pele ainda mais do que o creme de barbear mentol e esterilizará quaisquer cortes que você possa ter feito durante a barba, além de impedir a ocorrência de pêlos encravados.

Aplicar o óleo de bebê é opcional. Isto é para nadadores que acham que sua pele fica muito seca após o barbear. O óleo de bebê basicamente hidratará sua pele. Basta aplicar uma leve camada sobre as áreas depiladas.

2. Tenha um parceiro por perto.

Ao fazer a barba de todo o corpo, há muitos pontos estranhos que são difíceis de alcançar. Se você tentar raspar essas áreas sozinho, pode acabar se cortando, sentir falta deles todos juntos ou talvez até puxar um músculo que definitivamente não seria o ideal.

É recomendável ter alguém por perto que possa ajudá-lo a depilar essas áreas. Na maior parte do tempo em passeios de natação, os colegas de equipe se ajudam mutuamente para fazer a barba de áreas difíceis de alcançar, como suas costas. Mas se você estiver em casa, pode perguntar a um membro da família ou a um bom amigo.

3. Faça a barba na noite anterior à sua competição de natação.

Se você é como eu e não faz a barba com frequência, então, fazer a barba pode se tornar um processo muito longo. É recomendado fazer a barba na noite anterior ao encontro para que você tenha tempo suficiente para fazê-lo sem se estressar pelo atraso no encontro.

Barbear-se na noite anterior também dará quaisquer cortes que você possa ter feito um pouco de tempo para cicatrizar, o que irá prevenir a infecção, especialmente se você estiver nadando em uma corrida em águas abertas. Eu diria que você tem um mínimo de 90 minutos para todo o processo, mas se você for muito cabeludo, talvez precise de mais tempo.

4. Não fique na mesma posição por muito tempo.

Ao barbear certas áreas do corpo, é comum sentar-se na mesma posição por algum tempo para obter o acabamento dessa área. Contudo, isso pode fazer com que os músculos fiquem tensos, o que definitivamente não é ideal se você estiver competindo no dia seguinte.

Certifique-se de trocar de posição com frequência para evitar ficar muito apertado. Também é uma boa ideia fazer uma leve sessão de alongamento depois e enrolar seus músculos com espuma para se livrar de quaisquer áreas tensas que possam ter sido criadas durante o barbear.

5. Evite usar loção após o barbear.

Ao contrário do álcool isopropílico, o hidratante obstruirá os poros da pele e reduzirá a sensação de sentir a água quando pular para nadar no dia seguinte. Se você depilou certas áreas sensíveis que podem ficar com erupção cutânea facilmente, como suas axilas, você ainda pode usar um pouco de hidratante para evitar isso.

Mas, como mencionado anteriormente, o óleo de bebê é geralmente sua melhor aposta para manter sua pele em ótimas condições de corrida, se você tende a ficar com a pele seca após o barbear.

A história da natação e do barbear:uma visão geral rápida.

A história da natação e do barbear é bastante confusa, mas remonta a cerca de 1950, quando foi apresentada pela primeira vez por Jon Henrick, da Austrália, em uma competição de natação em 1955. No ano seguinte, na Olimpíada de Melbourne, Murray Rose da Austrália também fez a barba para o encontro. Subseqüentemente, os australianos venceram a maioria das provas de natação daquele ano. (Isso poderia ter algo a ver com o barbear?).

Inicialmente, os americanos acreditavam que fazer a barba não tinha nada a ver com o sucesso da equipe de natação australiana, mas depois dos 2 nadadores olímpicos australianos, nomeadamente, Henricks e Rose introduziram a prática do barbear nos Estados Unidos depois de chegarem lá para treinar na University of Southern California em 1957, a prática rapidamente se popularizou e se espalhou como fogo por todo o mundo.

Na década de 1960, a maioria dos nadadores dos Estados Unidos estava se barbeando para as Olimpíadas e outras competições importantes de natação, e o resto do mundo também o acompanhou.

Desde então, a natação evoluiu muito com a introdução de todos os tipos de novos estilos de treinamento e tecnologias de natação, como trajes técnicos, mas ainda, a tradição de barbear permanece e continuará a permanecer.

FAQ:Perguntas comuns sobre natação e barbear.

Com que frequência os nadadores devem se barbear?

Os nadadores são encorajados a não fazer a barba de todo o corpo mais do que uma vez a cada temporada de natação e não mais do que 3 vezes por ano. Você pode raspar as pernas mais de uma vez por temporada para competições importantes menores também. Isso preservará a sensação única para a hora de nadar rápido.

A chave aqui é não fazer a barba com frequência. Idealmente, você deseja salvá-lo para quando realmente for importante, isso dá tempo para o cabelo crescer e as células mortas da pele se acumulam, o que dará uma sensação única e rápida na água quando você finalmente o depilar.

Se você é uma nadadora, você pode seguir sua rotina normal de barbear, mas você deve parar de barbear completamente um mês ou dois antes de uma grande competição de natação para que você também possa ter essa sensação na água.

Os nadadores raspam as sobrancelhas?

Não, os nadadores não raspam as sobrancelhas. As sobrancelhas são uma das poucas áreas que os nadadores não raspam, pois cobrem apenas uma pequena área de superfície e ficarão muito estranhas quando barbeadas. Além disso, as sobrancelhas estão, em muitos casos, parcialmente cobertas por óculos de natação.

Os nadadores devem raspar as axilas?

A maioria dos nadadores raspará os braços e axilas ao se preparar para uma grande competição de natação. Raspar as axilas é, Contudo, opcional, pois pode ser desconfortável se feito incorretamente e cobre apenas uma pequena área de superfície na água, ao contrário de outras partes do corpo, como as pernas.

Se você decidir depilar suas axilas, Eu recomendo usar um creme de barbear para pele sensível para essa área e não um creme de mentol. Também é uma boa ideia aplicar uma pequena quantidade de algum tipo de loção para a pele nessa área para evitar a ocorrência de erupções.

Por que os nadadores não fazem a barba?

Os nadadores geralmente são solicitados a não fazer a barba um ou dois meses antes de uma grande competição de natação. Isso permite que o cabelo cresça criando resistência na água durante o treinamento. Os nadadores farão a barba logo antes da competição, levando a uma sensação suave e rápida na água.

Como já mencionado brevemente, é recomendado não se barbear por pelo menos 1 a 2 meses antes de uma grande competição de natação, embora quanto mais tempo você evite barbear, melhor.

Por que os nadadores raspam as pernas?

Alguns nadadores podem optar por raspar apenas as pernas antes de uma competição de natação e não necessariamente o corpo inteiro. Isso é feito porque as pernas geralmente são fáceis de barbear e cobrem uma grande área da superfície do corpo, garantindo melhor desempenho durante a natação.

Os nadadores raspam os braços?

Os nadadores raspam o corpo inteiro, incluindo seus braços, pernas, tronco, peito, e volta. Os braços cobrem uma grande área de superfície do corpo e, portanto, são uma área importante para barbear, pois ajudará a diminuir o arrasto e aumentar a sensação do nadador na água.

Conclusão.

Fazer a barba é uma tradição pré-encontro popular entre nadadores de todos os níveis, não importa se você pertence à faixa etária ou é um nadador de nível olímpico. Em muitos casos, Os próprios treinadores de natação aconselham os nadadores a se barbearem antes de uma grande competição de natação. Para muitos pode parecer estranho, mas, como vimos neste artigo, há benefícios claros de desempenho em se barbear antes de uma competição de natação.

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