Como ir mais rápido Underwater Durante uma Costas

A costas, quando nadou corretamente, pode ser rápido e muito agradável. Durante o nado de costas , o nadador passa a maior parte de seu tempo na superfície da água. No entanto, o nadador está submerso cada vez que ele empurra a parede ; se os movimentos do nadador são eficientes , este breve período é quando o nadador se move o mais rápido durante cada volta. Coisas que você precisa
touca de natação (opcional)
Goggles (opcional)
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1 A posição aerodinâmica é vital para a construção e manutenção de velocidade.

Empurre fora da parede de costas em uma posição alongada . Isto pode ser conseguido fazendo com que o corpo completamente recta , tal como uma seta . Seus braços devem ser levantado para cima em ambos os lados de seus ouvidos , segurando sua cabeça em uma posição relaxada , mas em linha reta , o queixo ligeiramente abaixado . Coloque uma mão sobre a outra. Estender os dedos. Aponte os dedos dos pés.
2 Mantenha os quadris de altura e seu pescoço relaxado, mas em linha reta.

quebrar a superfície da água bem como você sente o seu ímpeto começando a desacelerar. Como você sair, mantenha a cabeça eo tronco na mesma posição aerodinâmica. Olhe para cima e ligeiramente para a frente para manter a cabeça alinhada com o seu corpo . Um braço vai ficar acima de sua cabeça, enquanto o outro braço puxa debaixo d'água para o seu primeiro acidente vascular cerebral.
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Mantenha sua cabeça , tronco e quadris em linha com os outros como você chutar os pés e alternadamente levar golpes com cada braço. Cada braço alternadamente deve entrar na água direto , com o lado do dedo mindinho da mão indo em primeiro lugar, o cotovelo dobra um pouco como você puxar o seu braço debaixo d'água e endireitar novamente que você terminar cada curso para trazer o seu braço para trás acima de sua cabeça , ao lado de seu orelha.
4 Girando seus quadris e ombros vai ajudar você nadar mais rápido.

Gire os ombros e os quadris de um lado para outro a cada braçada , mantendo-os em linha com o outro. Quando o braço direito entra na água , o corpo deve pender ligeiramente para a direita , e vice-versa com o lado esquerdo . A cabeça deve estar sempre na mesma posição , com os olhos olhando para cima e ligeiramente para a frente , enquanto os quadris e os ombros giram com cada curso.
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vez Flip para voltar ao redor depois de atingir a parede. Ou, simplesmente, parar e empurrar novamente em uma posição alongada para continuar nadando .