Três maneiras de saltar sobre um Rebounder

Repercutirir é um exercício que envolve saltar sobre um mini trampolim. Entusiastas do exercício e especialistas em saúde notar os inúmeros benefícios para a saúde deste baixo impacto , exercícios de alta cardiovascular , que incluem a limpeza do sistema linfático , estimulação do sistema imunológico , maior digestão e eliminação , além dos benefícios regulares de exercício. Recuperando é ideal para todas as idades e níveis de aptidão e oferece uma forma segura para as pessoas que estão fora de forma para facilitar a volta a uma rotina de fitness. Saúde Bounce

Se você é novo para se recuperando, ter saúde ou preocupações físicas , ou é um cidadão , começar com o salto básico chamado o salto saúde. Fique no reboteiro descalço. Sem levantar os pés do tapete , pula delicadamente seu corpo para cima e para baixo. O simples ato de salto é benéfico para todos os sistemas de seu corpo e pode melhorar sua saúde geral . Gradualmente saltar um pouco mais alto , um pouco tirar os pés do tapete quando se sentir pronto .
Jogging

Jogging no lugar no reboteiro pode ser feito com diferentes intensidades dependendo sobre seu nível de aptidão . Esta é uma forma eficaz de queimar calorias e aumentar a sua frequência cardíaca , sem colocar pressão sobre seus joelhos, quadris e tornozelos , que são frequentemente feridos por correr em uma superfície dura. Comece com 5 minutos por dia, ou menos, se você é um cidadão . Trabalhe seu caminho até a tanto tempo quanto você gostaria. Não se esqueça de alongar antes e após o treino .

Polichinelos

polichinelos no reboteiro também são eficazes na queima muitas calorias em um baixo impacto . Elevar os braços acima da cabeça aumenta a intensidade global de qualquer treino. Pode demorar um pouco de prática para se acostumar com a manutenção de um ritmo ao fazer exercícios específicos sobre o reboteiro . Comece devagar , com pequenos saltos, e sua maneira de trabalhar .

Variações

Rebounders pode ser usado de muitas maneiras diferentes para a variação em seu treino ou para atender às suas indivíduo precisa . Tente um vídeo de treino reboteiro para a dança , kickboxing, treinamento em circuito e outras variações sobre os movimentos básicos . Além disso, para aqueles que necessitam de apoio adicional , as barras de fixação podem ser comprados para ajudar no equilíbrio e segurança.