Os 22 melhores vídeos de treino de Pilates no YouTube que você pode fazer na sala de estar

Sei que Pilates não é para todos, mas sejamos honestos:que outro treino dá vontade de chorar sem pesos, faixas de resistência ou pesos de vinho improvisados? A resposta é NENHUM OUTRO EXERCÍCIO.

Também vale a pena notar:eles são gratuitos99 (TY, YouTube!) E vão deixar você se sentindo forte, flexível e equilibrado no nível de Kate Middleton.

Supondo que você já tenha seu Rei Tigre consertar, tentar pintar o cabelo uma vez, talvez duas vezes, e agendar um happy hour com a suculenta de seu animal de estimação, conferir esses vídeos de Pilates no YouTube provavelmente não é uma ideia tão ruim em uma noite enfadonha de terça-feira.

Se você é novo no Pilates e apenas quer algo para fazer, ou você é um profissional que vive e respira reformadores, estes vídeos do YouTube certamente entregarão.

1 Se você quiser sentir zen nas ~ montanhas ~

Ok, então talvez você esteja preso agora (Womp!), Mas pode fingir que está tomando um pouco de ar fresco enquanto faz o treino básico de Pilates de Boho Beautiful. Acontece que o vídeo dela se passa na paisagem montanhosa mais sonhadora. (Como faço para tornar este o meu fundo de zoom?)

O treino dura apenas 15 minutos no total, mas depois você não vai rir de nenhum vídeo do TikTok sem sentir um friozinho no estômago.

2 Se você deseja um treino de corpo total

25 minutos tonificando meu abdômen, bunda e braços soa como um tempo bem gasto. E com este vídeo, você fará exatamente isso. Ah, e você pode entrar em uma reunião do Zoom logo depois, sem parecer que acabou de trabalhar também. Sem suores graves aqui, pessoal.

3 Se suas costas precisam de ajuda, tipo, agora

A compulsão por todas as coisas fez sua parte inferior das costas sentir de alguma forma? Este vídeo EFIT 30 de Katie Gotchu. Você terá 15 minutos de trabalho principal e a voz insanamente reconfortante de Katie.

4 Se você realmente quiser suar a camisa

Este treino de 35 minutos não requer nenhum equipamento e inclui aquecimento e alongamento pós-treino. Não se deixe enganar pelo pano de fundo branco básico. A sequência de movimentos da parte inferior do corpo de Kelli (que inclui conchas e pontes móveis de quadril) não tem muito tempo de descanso, então você com certeza ficará molhada.

5 Se você quiser core E cardio

Até o aquecimento neste vídeo do PopSugar Fitness é picante. Lisa Corsello, guru do Pilates e fundadora do estúdio Burn Pilates de São Francisco, incorpora halteres de 1,5 a 2,5 quilos e movimentos aeróbicos como alpinistas para aumentar a intensidade do calor. Não se preocupe, Corsello demonstra modificações mais fáceis para cada movimento. Sinta-se à vontade para rolar e tirar uma soneca no colchonete quando terminar.

6 Se você tiver 20 minutos - e é isso

O fluxo de Pilates de 20 minutos da treinadora mestre Deanna Dorman (também conhecido como uma sequência de movimentos supergraciosa e fluida) aumenta a força com exercícios como pontes de quadril de uma perna, que não são brincadeira, e bastante alongamento. Não tenho certeza do que adoro mais, a música de fundo de EDM de elevador ou aquele lindo tapete de ioga.

7 Se você não está aqui para fazer amigos

Se você já assistiu às aulas de Pilates, mas não quer sair de casa hoje, passe por esta aula avançada de uma hora com Beth Sandlin, fundadora do Trifecta Pilates, um site com exercícios de Pilates gratuitos. A cena pode parecer um pouco com a toca dos meus pais, mas o lobisomem é legítimo. Depois de um aquecimento longo e elástico, você desenvolverá movimentos clássicos de Pilates, como Roll Over, Saca-rolhas e Teasers. Se isso soa como coquetéis para você, comece com uma aula para iniciantes antes de enfrentar este desafio.

8 Se você tiver halteres bb por aí

Com a ajuda de alguns pesos lil (Sydney usa três libras), este treino de 40 minutos promete deixar seus braços, núcleo e pernas en feugo. Os pulsos X ponderados e os pulsos de cão-pássaro ponderados são particularmente brutais. Acredite, aqueles halteres de três libras vão parecer estúpidos pesados no final deste.

9 Se você quiser fingir que está de férias

Depois de passar pelas fotos de drones cafonas de treinadores casualmente fazendo movimentos de ioga na praia e tendo pensamentos profundos sobre alguns penhascos rochosos, você obterá um treino realmente incrível. Imprensado entre um aquecimento cardiovascular de 5 minutos (polichinelos incluídos) e um relaxamento de ioga de 10 minutos, este treino de Pilates de 30 minutos atinge fortemente o seu núcleo - e testou seriamente o meu equilíbrio. (Boa sorte com aquelas flexões alternadas de tampo da mesa reversa ...) Além disso, a instrutora Lindsay está simplesmente muito feliz por estar aqui com seu boné invertido. Palavras constantes de encorajamento são apreciadas, garota.

10 Se você quiser apenas se mover um pouco

Quando você está se sentindo exausto, mas ainda quer fazer algo com seu corpo hoje (de preferência, sem se levantar do chão), esse fluxo de Pilates de 10 minutos requer esforço suficiente para acordar. Você pode até se sentir um pouco melhor enquanto atualiza Bachelor in Paradise o resto do dia.

11 Se você quiser destruir seu abdômen

Deanna do blog Live Fit Girls está de volta com OUTRO tapete bomb-ass. Este rápido, mas avançado treino de suor começa com Roll-Ups, e seu abdômen vai tremer em 60 segundos. Este é rápido, sujo e tão satisfatório.

12 Se você não tem certeza do que é Pilates

Como 2011 foi, de alguma forma, um milhão de anos atrás, este é antigo, mas bom. Durante o treino inicial de 30 minutos com a rainha do Pilates do YouTube Cassey Ho do Blogilates, você se concentrará nos fundamentos do Pilates, como respiração, postura e forma. Considere isso Pilates 101.

13 Se você quiser pegar essa bunda

Quem diria que uma minibola mole (um grampo do Pilates usado para adicionar resistência extra aos movimentos) poderia ser uma virada de jogo! Minhas coxas estão doloridas só de assistir os primeiros minutos de estocadas de quadril de mini-ball e chutes de glúteos. Esteja preparado para muito apertar o butim e os 15 minutos mais longos da sua vida. Não me diga se você não pode andar amanhã.

14 Se você não se importa em malhar como sua mãe

Você pode revirar os olhos quando começar este vídeo muito retro - como o de 2005, retro. Mas o treino de Pilates de Denise Austin e aquelas calças de ioga amarelas estão chegando para o seu abdômen com pranchas laterais, Roll-Ups e exercícios de super-homem. E, ei, o treino dura apenas 10 minutos. Denise, quer pegar um marg depois disso?

15 Se você gosta de ioga E pilates

Ok, este é basicamente um mini sessão de ioga com um pouco de força extra do Pilates. A sessão de 14 minutos combina poses clássicas de ioga como Warrior Two com movimentos lentos (leia-se:dolorosos) como flexões de bicicleta. Isso vai deixar você se sentindo flexível e forte como o inferno.

16 Se você está assustado, mas também intrigado com os reformadores do Pilates

Este treino de 15 minutos usa faixas de resistência para recriar movimentos de Pilates que você pode fazer em um Reformer, uma máquina de Pilates semelhante a uma cama que adiciona resistência aos movimentos básicos. Para sua informação:Os retrocessos resistidos são especialmente matadores. Outra grande vantagem da banda, werk? Mais opções de exercícios de braço, como pulsos de mosca reversos. Seus membros estarão enfermos amanhã.

17 Se sua academia tem uma bola de estabilidade e você não sabe o que fazer com ela

Você terá que trabalhar muito duro para não cair durante este treino de 30 minutos, o que significa que tudo, desde seu abdômen até suas pernas, ficará ainda mais dolorido. (YAY!) Nota lateral:Kristi, eu quero essas leggings!

18 Se você tivesse um bebê há dois meses

Este fluxo pós-parto suave foi desenvolvido para pessoas que deram à luz recentemente e desejam voltar a se exercitar, liberar a tensão nas costas e nos ombros (oi, amamentando) e começar a trabalhar a força do núcleo. Com movimentos relaxantes, mas desafiadores, como reviravoltas e pontes, você se sentirá bem após esta sessão de 14 minutos.

19 Se você adora cachorros

Espiar o mushy lil Frenchie de Jessica Smith quase (quase!) Me fez esquecer o quão difícil esses movimentos abdominais em pé, como abdominais oblíquos, são. De agora em diante, só farei exercícios em casa se houver um filhote. Sério.

20 Se você não precisa usar as pernas amanhã

Cassey, eu simplesmente não consigo ficar longe. Tudo que você precisa para este é seu tapete, um anel de Pilates e, bem, muita força mental. Isso porque você usará os músculos da parte interna da coxa que não sabia que tinha que apertar aquele dispositivo de tortura. Este queimador pode durar apenas 14 minutos, mas torna praticamente impossível sair da cadeira no dia seguinte.

21 Se você precisa de um dia de folga

Tire seus tênis! Este treino de Pilates de 20 minutos é fabuloso para fortalecer suas pernas, bumbum e núcleo, ou, você sabe, músculos importantes para correr (e selfies de bunda). Esteja mentalmente preparado para tantos agachamentos lentos. Você consegue, cara.

22 Se você precisar de inspo de decoração de quintal

Eu preciso de outro vídeo de treino de Pilates com um cachorro? Sim, sim, eu fiz. Além disso, gostaria de abordar essa configuração de quintal porque é #Goals boho-living. Enfim, este treino de fusão de Pilates-ioga de 15 minutos combina posturas de ioga e exercícios de fortalecimento do núcleo, como o V-sit com extensões de braço, o que me faz sentir muito gracioso. Eu vou levar!

Fonte: https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/g28765236/best-pilates-youtube-channels-videos/

>>11 melhores corretores de coluna de Pilates

>>O que é a vacina contra a gripe?