Quando os homens fazem e as mulheres atingem o seu auge físico

? As meninas tendem a superar os meninos no início da adolescência , atingindo seu auge maduro em aproximadamente 16 anos. Mas enquanto as meninas pararam de crescer em sua mid- adolescência, os meninos continuam a crescer até 18 ou além da idade . Ambos os sexos continuam a amadurecer fisicamente depois de atingir a melhor altura , atingindo pico físico em seus 20 ou 30 anos . Desempenho Físico

A capacidade de realizar trabalho físico e de se reproduzir sem dificuldade geralmente picos durante os primeiros 20 anos, de acordo com Robert V. Kail e John C. Cavanaugh em " Desenvolvimento Humano : A Life -Span Ver . "Embora o ambiente, estilo de vida e genética desempenhar um papel no quão rápido o seu corpo diminui , todos os homens e mulheres perdem um grau de destreza e coordenação pelo tempo que eles atinjam seus 30s atrasado . Esta perda de acuidade física leva à reforma antecipada dos atletas que competem em esportes extenuantes , como basquete , futebol e tênis.
Muscular e massa óssea

Os ossos são de uma constante estado de construção até que os homens e as mulheres estão em seu início e meados da década de 30, de acordo com o American College of Sports Medicine. Homens manter pico desenvolvimento ósseo mais do que as mulheres , devido a mulheres diminuindo os níveis de estrogênio na meia-idade , o que faz com que as mulheres a perder massa óssea mais rapidamente. Força muscular de pico ocorre mais cedo , antes dos 30 anos , e continua ao longo da meia-idade , há aproximadamente 20 anos . Depois de 50 anos de idade , a força muscular declina a uma taxa de 5 por cento por década , de acordo com ACSM . Exercícios de peso -rolamento pode ajudar a compensar essas perdas quando praticada pelo menos duas vezes por semana, durante 45 - . A sessões de 60 minutos
Taxa Metabólica

Seu metabólica taxa - a taxa em que seu corpo consome calorias - picos em seus 20 e poucos anos , coincidindo com outros fatores de pico, como a massa óssea e desenvolvimento muscular. Depois de meados dos anos 20, os homens e diminui a taxa metabólica de mulheres a uma taxa de cerca de 2 por cento por década , de acordo com Gabriella Boston em " basais Alterações taxa metabólica com a idade. " Abrandar o ritmo de perda de massa muscular através de exercícios e um bem- dieta equilibrada pode manter sua taxa de metabolismo e diminuir a taxa de declínio.
Heart and Lung Capacity

função cardíaca e pulmonar de pico em uma idade precoce , de acordo com " Exercício Standards " por Fletcher et al . publicado na revista " Circulation ". músculos necessitam de oxigênio para abastecer exercício. VO2max , a medida da capacidade máxima do seu corpo a usar o oxigênio durante o exercício, picos entre as idades de 15 e 30 anos , com os machos chegando a uma idade mais avançada do que as fêmeas . Durante a infância , os meninos e meninas têm VO2max semelhante, mas como os meninos superam as meninas em altura , mas também aumento da massa muscular , hemoglobina e volume de sangue , e força derrame, de acordo com esses pesquisadores .