Não Homem ou corpos femininos reagem melhor ao Exercício

? Não há dúvida de que os homens e os corpos das mulheres respondem de forma diferente para o exercício, mas não pelas razões que você pode pensar. Os homens e as mulheres têm a mesma estrutura muscular e ósseo , assim como as mesmas juntas, ligamentos e tendões . Mas os níveis hormonais são muito diferentes, e isso afeta a maneira como seu corpo responde ao exercício. Homens respondem melhor em algumas áreas , e as mulheres têm vantagens em outros. Quando se trata de hormônios, até mesmo os alimentos homens e mulheres comer fazer a diferença na forma como os seus corpos respondem ao exercício. Muscle

Se você é um homem participando de um programa de treinamento de peso, você terá um tempo muito mais fácil ganhar músculo do que uma mulher . Os homens têm 30 vezes o nível de testosterona das mulheres. Homens e mulheres podem fazer os mesmos exercícios , com exatamente a mesma resistência à relação de peso corporal e muscular de um homem vai crescer a uma extensão muito maior. Esta é uma boa notícia, se você é uma mulher preocupada com a obtenção de volumoso de musculação. Se você é homem ou mulher, o treinamento com pesos pode torná-lo mais apto, forte e tonificada.
Fat

Outra área em que os homens têm a vantagem é que eles carregam menos gordura corporal e perdê-lo mais rápido. De acordo com o American Council on Exercise , apesar de a obesidade afeta um percentual maior de homens do que as mulheres , quando um homem decide entrar em forma , ele vai obter resultados mais rápidos. A maior quantidade de músculo de um homem carrega dá-lhe um maior metabolismo , o que resulta em calorias queimadas e gordura perdidos. O fato de que o músculo requer mais energia é uma boa razão para começar o treinamento de peso , se você é uma mulher. O músculo adicionado irá aumentar significativamente o seu metabolismo.

Endurance ano de idade Feminino atletas podem realizar mais do que atletas do sexo masculino .

Resistência muscular é onde as mulheres têm a vantagem . De acordo com Lewis G. Maharam de "Running concorrente", Estudos têm mostrado que é possível que as mulheres queimar ácidos gordos de forma mais eficiente do que os homens , o que ajuda os músculos recuperar mais rapidamente durante o exercício . Hormônios vir a desempenhar também. As mulheres têm mais estrogênio que os homens, que tem um efeito protetor sobre os músculos para retardar a fadiga e dor . Ele também atua como um antioxidante , o que acelera o tempo de recuperação muscular.
Food
proteína é um nutriente essencial para a recuperação de esportes nos homens. Estudos

têm mostrado que os homens mostram um aumento significativo na recuperação pela ingestão de uma refeição rica em proteínas após o exercício. Mas os pesquisadores estão começando a perceber que o mesmo pode não ser verdade para as mulheres. O Instituto de Alimentação, Nutrição e Saúde Humana constatou que as mulheres não mostraram a mesma recuperação de proteína que os homens fizeram, mas eles não respondem bem a uma refeição rica em carboidratos . Isso tem algo a ver com a forma como certos alimentos interagem com os níveis hormonais no seu corpo. Educar-se sobre a forma como o seu sexo responde ao exercício pode lhe dar um impulso para alcançar seus objetivos fitness.