Como fazer um Fun esteira

Exercício em uma esteira pode ser repetitivo , a menos que você faça alguma coisa sobre isso. Faça um divertimento esteira com um duplo -tasking. Encontre algo que você gosta de fazer , e tentar fazer isso enquanto você obter um bom treino na esteira. Você vai achar que você brisa direito através de seus exercícios. Instruções
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Uma das razões que esteira rotinas tornar chato é que você faça a mesma coisa repetidamente. Na maioria das esteiras , tanto a velocidade ea inclinação são ajustáveis. Se sua esteira tem um ambiente programável , você pode configurá-lo para aleatório , que irá ajustar automaticamente a velocidade e inclinação . Você não vai saber o que está por vir , então você tem que ficar no seu pé.
2

Ouvir música ou assistir TV. Se ouvir música , escolha a música que é otimista , o que pode ajudá-lo a andar mais rápido , sem se esforçando . Programas de televisão são a coisa perfeita para assistir durante um treino. Seriados executar entre 20 e 30 minutos , e dramas mais longos são entre 40 e 60 minutos . Basta exercitar para a duração do show.
3

Leia um livro ou revista. Algumas esteiras têm um lugar para segurar os livros ou revistas. Mas cuidado que você ainda está recebendo um bom treino. Ao ler e fazer exercícios , você pode ir mais devagar do que deveria .
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Aprenda enquanto você queima. Use o seu tempo de treino para aprender algo novo . Em vez de ouvir música , ouvir um livro sobre a fita . Alternativamente, considerar a aprendizagem de uma língua estrangeira. Adquira um programa de estudo que inclui um CD ou MP3, e praticar a pronúncia de palavras estrangeiras .
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Desafie-se a melhorar o seu nível de aptidão. Manter uma nota de seus registros atuais : alta velocidade, calorias queimadas , e maior tempo de treino. Escolha um deles e tentar vencê-lo. Se você costuma fazer o seu treino de esteira a 3 mph , aumentá-la para 3,5 mph durante alguns minutos do seu treino.